السلام عليكم
انا هنزل الرجيم اللى خسيت عليه 13 كيلو وبجد المفروض اكتر من كده ونزلتهم فى شهريينونص بس انا كنت بلغبط هو صحى ومش بيتعب ومبيثبتش وزنك يعنى مش توزنى بعد فتره تلاقى جسمك وقف عن النزول كانت مطلعهولى الدكتوره وقالتلى انو بيخسس فى شهرين ونص 20 ك ومفيش مشاكل لو قفلتا بؤنا عن الاكل فتره محدده عشان نوصل لجسم حلو ونفسيه احلى بصراحه كلامها كان مشجع …..
المهم ندخل فى المفيد انا هقولكم النظام
** الفطاااااار **
بيضه وخيارتين مع تفاحتين او برتقالتينآآآآآآونص كوب لبن (مش منزوع الدسم ) لانها قالتلى المنزوع ملهوش اى قيمه غذائيه مع تفاحتين او برتقالتين
**الغدااااا**
علبة تونه مصفايه كويس وطبق سلطه
آآآآو
سمك مشوى بسلطه مقدار السمكه نص كيلو
ملحوظه*
يعنى الاسبوع لو فيه تونه بلاش سمك
‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘
قطعة لحمة من غير دهن طبعا مع طبق شوربه
آآآآآآآآو
آو ربع فرخه (افضل تكون الصدر من فوق يعنى ) مع طبق الشوربه
ملحوظه*
الآسبوع لو فيه شوربه لحمه منكررش الفراخ
‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘‘
شوربه عدس حلو كده تشربيه بالعلقه وجمبه طماطم
آآآآو
فول مدمس تحطى عليه لمون وملح بكمون وممنوع ززيت طبعاً
وتاكليه بالمعلقه وجمبه سلطه (كنت بعمل سلطه واحطها على الفول )
آآآآو
شوره خضار (كوسه جزر بسله فاصوليا خضرا ونكتر الكوسه )
**** كده خلصنا من الغدا ****
***العشااااااااا***
طبق سلطة فواكه والفاكهه المسموحه فى الشهرين دول جوافه او برتقال او تفاح او يوسفى بسسسسسسس
آآآو زبادى لايت
انا كده خلصت ومصدومييييييييين صح لانو مفيش عيشششش
ازاى مفيش عيش والله انا اول اسبوع بس تعبت بعدها اتعودت
وكنت بنسى الاكل بس انا مشكلتى ف الشيكوته والشيبسى زفتتتت هما اللى بيبوظو الدنيا معايا ورغم كده كنت بروح اوزن القى نفسى خاصه
بس النظام ده بينحتتتت الجسم يعنى بعد 3 اسابيع هتلاقى الكل لاحظ فرق جسمك انو اتغيررر
** الميييه كتيرررر طبعا والمشروبات كانت بتقولى قرفه او ينسون او نعناع او شاى اخضر براحتى فى دول بس من غير سكر
**** اشترى سكر سليمر كانت مطلعهولى سئلتها غلط قالتلى انتى مش هتستعمليه طول العمر دى فتره
***** رشتة آول زياره ليها مع النظام بعد تحليل الانيميا كانت
برشام سوبر فيت قرص يومياً (عشان الشعر او البشره هو متكامل )
وسكر سليمر كنت بستعمله بس الشاى مبقدرش بيغير طعمه السكر ده كنت باخد معلقه وحده سكر ف اليوم لو هموت ع الشاى
لو نفسك فى نسكافيه يبئى مش ال 3 ×1 انتى اعملى النسكافيه وضيفى لبن منزوع الدسم وسكرك انا كنت بمشى بالسكر ف الشنطه
انا ده اللى فكراه وقولت انزله ليكم تستفادوووو
انا كنت خايبه فى ناس بجد نزلت بسرعه وسهوله معاها بس انا مش ملتزمه والاراده متراجعه هههههههههه[IMG]file:///C:UsersLinkAppDataLocalTempmsohtml11clip_ image001.gif[/IMG]
وكنت مش بعمل رياضه ارجع من الشغل على البيت يادوب طلبات البيت وخلاص ومش بخرج
اى استفسار انا معاكم بس دعواتكم ربنا يهدى آبنى زيااااااد ويكرمنى انا وجوزى وعيالى
ḾḷṠṣ۵ṬοΟοҒỵ ḾḷṠṣ۵ṬοΟοҒỵ 633915_11.gif فتكات متميزة Fatakat 633915 القاهره – القاهره