الافطار اليومي ثابت
2 بيضة مسلوقه + برتقاله او نصف ثمره جريب فروت
اليوم الاول
الغداء : فاكهه نوع واحد اي كميه
العشاء :لحمة مسلوقه او مشويه اي كميه + طبق سلطة صغير
اليوم الثاني
الغداء: صدور فراخ اي كميه مسلوقه او مشويه اي كميه +
2 ثمرة طماطم + ثمرة برتقال ( عصير بالمايه و سكر دايت )
العشاء : 2بيضة مسلوقه + طبق سلطة + ثمرة برتقال او جريب فروت
اليوم الثالت
الغداء : جبن قريش باي كميه + طماطم + ربع رغيف او 2 توست دايت
العشاء : لحمة مسلوقه او مشويه باي كميه + سلطة طبق صغير
اليوم الرابع
الغداء : فاكه نوع واحد باي كميه
العشاء : لحمة مسلوقه او مشويه باي كيمه +طبق سلطة صغير
اليوم الخامس
الغداء : 2 بيضة مسلوقه +طبق خضار مسلوق او ني × ني ( كوسه او فاصوليا )
العشاء : سمك مشوي او تونه مصفاه باي كميه + سلطة + ثمره جريب فروت
اليوم السادس
الغداء : فاكهه اي كميه
العشاء : لحمة مسلوقه او مشويه باي كميه + سلطة طبق صغير
اليوم السابع
الغداء : صدور فراخ باي كيمه + خضار ني × ني + ثمرة برتقاله
العشاء : خضار ني × ني باي كميه
التعليمات
1 – ممنوع نهائيا تغير اي شيئ من الموجود حتي ولو بالحذف
2 – في حاله الجوع ممكن اكل خيار او خس بعد الوجبه ب ساعتين وقبل الوجبه اللي بعدها ردوا بساعتين
3 – ممنوع اللبن نهائيا في الاسبوع ده
4 – المايه مش اقل من 3 لتر مايه
الفيتامين مهم اوي علشان لو دخلت الانيما جسمك هتغلبك في نسبة الحرق
5 – بعد كل وجبة معلقة خل تفاح علي كوب مايه فاتره
6 – الرياضة مهمه جدا
7- الفاكهه المسموحة برتقال – تفاحة – او كمثري –
او جوافة – او كانتلوبه او بطيخ
8 – السكر المستخدم هو الكاندرال او الدايت سويت او شوجر ماتش
غاده الصايغ غاده الصايغ 14731_2.gif مديرة الموقع Fatakat 14731 القاهرة – مصر