السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيكم يا احلى بنات وستات وجدات كمان
طبعا انا لما بكون محتاره ف حاجه مبروحش لحد غير ليكو عشان انتو اللى عندكو المفيد والخلاصه
واكيد انتو اللى هتساعدونى دلوقتى
انا يا بنات طويله طولى حوالى 175
ووزنى معرفوش بصراحه لانى مبحاولش اوزن نفسى
بس انا جسمى مليان بس مش تخينه يعنى انا الحمد لله احسن كتيييييير من ناس تانيه
بس كنت عايزه اخس 5 6 كيلو كده
بس مش عايزه اعمل ريجيم لانى ضده تماما
لكن ممكن اظبط اكلى واقلل الدهون والنشويات بالاضافه الى الرياضه طبعا
عارفه انى رغيت والله بس خلاص جيالكو اهو
دلوقتى بقى انا عايزه من كل واحده عندها خبره ف الموضوع ده تقولى
ازاى اظبط نظام اكلى وايه الاكل اللى اكله وايه الرياضه اللى اعملها عشان تنزل الكام كيلو دول
وياريت لو عندكو فيديوهات تنزلوها وياريت برضو لو الفيديوهات بالعربى عشان ابقى فاهمه
اخر حاجه بقى
انا عندى ف منطقه اعلى الضهر اللى هى اسفل البراه علطول المنطقه دى فيها دهون
وطبعا الموضوع ده عند اغلب البنات
وانا بحاول ع قد ما اقدر افرد ضهرى عشان الدهون متتراكمش ف المكان ده
ياريت برضو لو تعرفو رياضه معينه تتعمل للضهر عشان يشده
خلاص انا كده خلصت
يارب كل واحده ترد عليا ربنا يكرمها ويرزقها وينولها كل اللى بالها
اميييييييييييييييييين
تفائلو بالخير تجدوه تفائلو بالخير تجدوه 422174_6.gif فتكات رائعة Fatakat 422174 القاهره – مصر