تكسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان المبارك. وما إن ينتهي هذا الشهر الفضيل تُسرع السيدات للتخلص من الوزن الزائد. وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة:
أولاً: مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ثانياً: تنفسي من أنفك فالشهيق والزفير عن طريق الأنف بدلاً من الفم يساعدان على انتظام دقات القلب واستقرارها ويزيدان من قوة التحمل خلال ممارستك للتمارين الرياضية.
ثالثاً: تناولي الطعام باكراً ولا تهملي وجبة الإفطار فالجسم في الصباح يكون مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية. في المقابل احرصي على جعل وجبة المساء قليلة السعرات.
رابعاً: إبتعدي عن الإجهاد والتوتر لأنهما قد يؤديان الى إتباع عادات غذائية سيئة.
خامساً: إذا كنت من محبي الأكل فهذا ليس بمشكلة مستعصية، ولكن يجب عليك اختيار الأطعمة الأفضل لصحتك، كالسلطة الخضراء، سلطة الفواكه، المكسرات والفواكه الجافة. وابتعدي بشكل قاطع عن الأطعمة المقلية الغنية بالدهون.
dr_nana dr_nana 58181_1.gif فتكات رائعة Fatakat 58181 Ar Riyadh – KSA