إليك عزيزتي 17 نصيحه بين يديك تجنبك ترهل الصدر
واعلمي ان جمال صدرك له قدر كبير من الأهمي
فهو يبرز انوثة بنات حواء .. كما انه يكمل جاذبيتك
والعنايه بالثديين ليست ترفا بل ضروره
لأن تناسقهما مع القوام يجعل الجسد رائع الجمال
نبدأ عزيزتي بالنصائح :
1- احرصي على استقامه الظهر دائما اثناء الجلوس و المشي
2- حماله الصدر يجب ان تكون مريحه ووفق مقاسك تماما وتجنبي ارتداء الحمالهالتي بها سلك حديدي على شكل نصف دائره
3- في نهاية الأستحمام رشي صدرك دائما بماء باردلأنه ينشط الدوره الدمويه مما يجعلهم ممتلئتان على الدوام ومرري قطعه ثلج على ثدييك فهي تنشط الدوره الدمويه
4- ارتدي حماله صدر خاصه بالرياضه اثناء التمارين
5- اعملي مساج دائم للصدر لتجديد الخلايا و تنشيط الدم
6- نامي دائما على ظهرك ولا تنامي على بطنكلأن هذه الوضعيه تجعل الصدر مترهل
7- تجنبي الرياضات و الحركات العنيفه
8- تجنبي تعريض ثدييكي لشمس
9- تجنبي حمل الأثقال
10- استعملي الكريم او الزيت المرطب لثدييكي ودلكيهما برفق وبطريقه دائريه
11- لاتظغطي على صدرك بحمل شئ ثقيل بين يديك وانت تظميه الى ثدييك
12- تجنبي الجمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا اذا كانت مدته طويله
13- تجنبي الأختلافات في الوزن بحيث تكوني احيانا سمينه و احيانا اخرى نحيفه وحافظي على قوامك ورشاقتك
14- احرصي على التغذيه الغنيه بالبروتينات
15- حاولي بأستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16- مارسي التمارين التي تدفع الكتفين الي الوراء
17- حاولي دائما المواظبه على التمرين التالي وهو القيام بحركات بوظع يديك فوق رأسك لرفع الثديين
وشكرا
ĴourîyД ßrîdal Дccessorîes ĴourîyД ßrîdal Дccessorîes 520538_35.gif فتكات رائعة Fatakat 520538 منوف – مصر