فالاول احب اهنئ الفائزات معايا
روداين
:
أم آلاء
:
حفصة موسى
مش بس علشان خساره الوزن
لا كمان في الاهتمام والاستمرايه علي بقاءهم معانا
وكمان الالتزام بكل قوانين المسابقة
وطبعا دا الجزء الاخير في المسابقة
لمعرفة مين الفائزه بالكأس الذهبي
وهتحصل علي هديه فتكات لقسم الرشاقة
وان شاء الله دا النظام الاسبوعي
الفطار اليومي :
كوب لبن + 2 بيضة
او 2 كوب زبادي + ثمرة فاكهه
الغذاء اليومي
يوم و يوم
يوم :- طبق سلطة كبير + ربع كيلو جبن قريش
ويوم :- طبق سلطة + ربع فرخة من الصدر او 2 قطعه لحمة مشويه او 2 سمكة مشويه
العشاء اليومي
طبق خضار ني × ني من المسموح
او 3 ثمرات تفاح
التعليمات
الفطار من الساعه 9 : 11
شرب 2 لتر مايه يوميا
رياضة يوميه مش اقل من نص ساعه
لكي يوميا 2 ملعقة سكر
مسموح بتناول خيار او خس بين الوجبات
غاده الصايغ غاده الصايغ 14731_2.gif مديرة الموقع Fatakat 14731 القاهرة – مصر