ايييييييييه بقى ياحلوين النظام ده للناس اللى مبتعرفش تمسك نفسها هااااااااااا ومش عارفين يخسو والنبى يختى انتى وهى مبتتحسروش لما بتشوفو المسلسلات التركى دا كفايه حريم السلطان هما احسن منكو لا طبعا طب يالله اظبطو وادلعو وانا معاكو وعلى رهان هتخسو ده نظام مش قاسي مع الوصفه دى
من 5:10 يوميا فى الإفطار يمكن أن يحتوي على نصف رغيف أو شريحة خبز محمر توست مع أحد الخيارات التالية: بيضة أو ملعقتين من المربى أو العسل أو حلاوة طحينية أو جبن أبيض أو شيدر أو زبادي
وبعد ساعتين تناول اختيارا من الآتي: ثمرة فاكهة أو خضراوات أو قطعة واحدة بسكوت أو نصف مثلث بيتزا أو قطعة شوكولاته
– المهم هو تناول كل ما نريد لكن بلقيمات اى كميات صغيرة لكي نصل إلى الهدف واعتياد تناول 5 لقيمات على الأقل يوميا وبذلك نتدرب نفسيا على تناول أحجام الطعام الصغيرة
2- لقيمات حبات اللوز أو الفول السوداني
لزيادة الاحساس بالشبع ويكرر تناول هذه اللقيمات بمعدل خمس مرات إلى أن يحين موعد الوجبة الأساسية اى لمدة 5:7 ساعات متتالية قبل الوجبة المفرحة التي نبدأ بعدها عملية تحفيز نقطة الشبع، تناول كوب من الماء ثم بعد 10 دقائق تناول 3 حبات لوز أو 5 حبات سوداني كل ساعة دون تناول الماء بعدها مباشرة
3- الوجبة المفرحة مرة واحدة يوميا
الوجبة الأساسية وقد أطلق عليها اسم الوجبة المفرحة لأن المخ يطلق هرمون السعادة عندما يتناول الأطعمة التي تحتوي على نشويات وبروتينات وسكريات هنا نأكل كل ما نشتهي من أصناف فنقوم بوضع مقدار فنجان به ما نشاء من النشويات أو اللحوم أو الخضراوات وآخر للسلطة والأخير لأي نوع من الحلوى ولكن بكمية أقل من السابقين
– أكل اللقيمات والوجبة الأساسية في مواعيد محددة يحسن أداء القولون الذي يؤدي بدوره إلى سرعة الهضم والحرق بشكل أفضل
واللي يداوم عليها بضمير يخسر (10) كيلو في الشهر المهم ماطول عليكم
الوصفة هي :
المقاديــــر:
هي قشر البصل نعم قشر البصل مقدار ملعقة طعام ونصف فقط. 2-كوب ماء
الطريقـــــــــة:
تجيبون قشر البصل الاحمر تعرفونه طبعاً وتجمعون منه كمية كبيرة وتكسرونه وتنظفونه جيدأً وتشيلون منه طبعاً اللي فيه السواد ترمونه في الاول وتجمعون النظيف منه فقط وبعدين تاخذون منه مقدار ملعقة طعام ونصف بعد التكسير وتجيبون اناء وتغسلون مقدار الملعقة ونصف فقط بالماء جيداً . وبعدها تغلينه مع كمية الماء مثل ماتسون الشاي وتشرب قبل الاكل ثلاث مرات يومياً قبل كل وجبه بخمس دقائق فقط .
قبل الفطور كوب قبل الغداء كوب قبل العشاء كوب
ياسمين ضياء ياسمين ضياء 873458_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 873458 القاهره – مصر