السلام عليكم ورحمة الله
اكييييد كلنا زهقنا من الرجيم وكل منبدا عزمتنا تقل غير الاحباط الى بنصيب بية من عدم فقد الوزن المطلوب
احنا هنا فى الموضوع دة جايين علشان نشجع بعض وناخد بهمة بعض علشان نخسر وزننا الزاييد الى قرفنا فى عشتنا ومطهقنا
ودى الوسيلة الى هنستخدمها فى انقاص وزننا
1_تقليل الاكل >هناكل كل حاجة بكميات صغيرة مثلا الفطار والعشا ربع رغيف والغدا نصف رغييف<
2_شورب لتر ونص مية >وطبعا لو زودنا هيكون افضل ومتنسوش ان المية دى هى البنزيين الى هتحرق الدهون>
3_ شورب 2 جنزبيل بالقرفة والمون وطريقتها بيتعمل كشرى زى الشاى
4_ اخر حاجة هنعمل معبعض تمارين خاصة بالبطن نص ساعة يوميا
ودى التماريين الى هنعملها مع بعض
20 يمين +20 شمال
20 يمين +20 شمال
20 مرة متواصلة
لمدة دقيقتين
يؤدى من 10 الى 20 مرة مع لمس الذراع للركبة
20 مرة
20 مرة
20 مرة
20 مرة
20 مرة مع تبادل
ياريت الى هتشترك معانا تكون عندها عزيمة وتكون جادة لان الموضوع هيكون لمدة اسبوعيين علشان نخسر وزننا
هموم القلب هموم القلب 498128_2.gif فتكات غالية قوي Fatakat 498128 مصر – الشرقية