السلامه عليكم و رحمه الله و بركاته
1- التفاح :ان تناول التفاح الاخضر يوميا يؤدي لخفض الكولسترول .
2- الشعير: يعتبر من الاغذيةالاكثر تاثيرا في خفض الكولسترول عن طريق اثارة عمل الكبد في خفض معدلات انتاج الكولسترول وذلك بتناوله عن طريق الخبز او التوست.
3- الفاصولياء: تناول كوب واحد من الفاصولياء بطريقة الطبخ يخفض مستوى الكولسترول بنسبة 19 % من اجمالي الكولسترول الضار.
4- الجزر: تناول من 2_3 حبة جزر يوميا وغير المطبوخ يساعد على خفض الكولسترول .
5- الثوم: تناول الثوم الطازج عن طريق السلطات يؤدي لخفض الكولسترول.
6 – السبانخ: تناول السبانخ بمعدل 1الى 2 في الاسبوع يساعد على خفض الكولسترول ويساعد في الوقاية من التجمعات الدهنية.
7- البصل :له قدرة على خفض مستوى الكولسترول الضار وزيادةالكولسترول النافع.
8- زيت الزيتون: تناوله يوميا مع السلطات والخضراوات يؤدي لخفض مستوى الكولسترول في الدم ومنع التجمعات الدهنية في الاوعية
نورا جامع نورا جامع 1020359_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 1020359 القاهرة – مصر