حبايبي الفتوكات السلام عليكم
التوبيك ده هو الجزء التاني ل هخس يعني هخس
اللي عملته الفتوكه القمر ايمان ( نور الدين ومريومه )
وانا متابعه معاها انا والقمرايه مروه ( habibanegm )
ودول بجد احسن اخوات ماشاء الله عليهم ربنا يحميهم
بنات زي العسل ونعم الاخوات والصحاب
وانا بجد من معرفتي بيهم شهرين يمكن بس لكن انا حاسه انهم صحابي من زمان
عموما يا قمرات من غير رغي كتير
احب اعرفكو بس بنظامنا
احنا مافيش دايت معين ماشيين عليه
بمعني اصح الاكل بتاع البيت بناكله بس بنسب اقل بكتير وبنحاول علي اد ما نقدر نقلل العيش والرز والمكرونه والدهون طبعا
يعني كل واحده بتمشي بنظام حسب الاكل اليومي بتاع بيتها وبندخل ندردش سوا ونقول كل بنوته يومها عامل ازاي وكلت ايه
*نتكلم مثلا عن الفطار
يعني بيبقي غالبا الفطار نص رغيف بلدي مثلا ومعاه اي حاجه بقي تختاروها
قطعة جبنه قريش او اربع معالق فول او شريحة جبنه رومي او بيضايه مثلا
شاي ونسكافيه ياريت بالكتير بمعلقة سكر واحده وياريت متكتروش نسكافيه عن مره واحده في اليوم لانه بيقلل عملية الحرق
*الغدا
بردو يا بنات حسب اكل يومكو في البيت
يعني شوفي مثلا قطعه لحمه او ربع فرخه او سمك مشوي
ولو رز يبقي اربع معالق لو مكرونه تبقي حته صغننه اوي اد صوابع الكف ونفس النسب بقي بالنسبه لباقي الاكل
*العشا
وده اهم حاجه بقي واللي بيفرق ف الريجيم
يعني يارييييت ميكونش فيه اي نوووع خااالص غير زبادي وفاكهه وياريت لو برتقان لان البرتقان بيحرق اصلا
يعني لو جينا من الساعه 5 كده قطعنا خاااالص الاكل وتبقي عامله حسابك ان خلاص اليوم انتهي كده بالنسبه للاكل
اخرك اوي زي ما قولت زبديايه وبرتقانه فقطط لاغير بدون اي عيش بقي ولو حتي سن ياريت بلاش
وهتحسي بقي بجوع ومعدتك بتقرصك كده ياااه هو ده بقي الحرق
مسموح طبعا بسناك بين الوجبات خيار او خس او جزر اللي تحبيه
ده نظامنا يا قمرات اللي ماشيين عليه
اللي تحب تكون معانا يا بنات اهلا وسهلا بيها تنور
بس كل بنوته تحب تشترك تعرفنا بنفسها وهي طولها اد ايه ووزنها اد ايه ونفسها توصل لكام كيلو
وتدخل كل يوم تتابع معانا وتقولنا كلت ايه
في رعاية الله يا قمرات ومستنيه مشاركاتكو
sarrora met3b sarrora met3b فتكات ست الكل Fatakat 331631 الاسماعيلية – مصر