السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يافتوكات وحشتوني جدا
مين ال تحب تشترك معايا في الدايت ده
لاني تعبت ونفسي انزل وابقي في العيد بجد مزة
انا طولي 140
ووزني 66
وهمشي ع الدايت ده لمدة اسبوع انا عندي ناس كتير جربوه ومش رجع وزنهم تاني
لانهم ظبطو اكلهم بعد كده
انا هبدأ الدايت ده من بكره هنزل اجيب حجتو
وابدئو من بكرة هوزن الصبح ان شالله هبدئة الاثنين لغاية الاثنين الجاي ونبقي اتغيرنا بجد اكيد هيفرقو معانا بالله عليكم عاوزه بنات تشجعني وابوووس ايديكم محدش يقولي ده غلط مجتش ع اسبوع
الرجيم …~
اليوم الاول…
الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الثاني…
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
وهالرجيم يا بنات لو مشيتوا عليه اسبوع ونزلتوا 10 كيلو لازم تكسرونه يوم وتاكلون كلللللللل الي خاطركم فيه حتى لو حلويات ريجيم ينزل 10 كيلو فى اسبوع(مجرب) وبعدين ترجعون تسوونه بس تغيرون يعني اول يوم فالاسبوع الاول يكون 3 يوم في الاسبوع الثاني وجذي ..~
يلا كل واحده هتبدا معايا تقول وتوزن نفسها بكرة الصبح اول اليوم وتقولنا وزنها كام ومتوزنش نفسها تااااااانى طول الاسبوع علشان نوزن اخر الاسبوع ونشوف النتيجه نزلنا كام كيلووو ونفرح بقى بالرشاقه
يااااااااااااااااارب نخس كلنا
طماطم الفردوس طماطم الفردوس 919444_1.gif فتكات متميزة Fatakat 919444 العبور – مصر