السلام عليكم
لو سمحتو اللى عندها مشاية ف البيت او بتروح جيم
هيا المشاية لوحدها من غير رياضة ممكن تخسس وبذات البطن والجناب
والمشي احسن عليها ولا الجرى
والمفروض امشي او اجرى وقت اد اية ف اليوم
وبيبقى مكتوب حرقت كام سعر وانا بلعب عليها المفروض احرق ف معدل كام سعر حراراى ف اليوم ف حدود اد اية يعنى
واية الاحسن امشي الصبح قبل ما اكل اى حاجة ولا بعد الاكل ولا مش بتفرق
عاوزاكو تفيدونى بقا لان جبتها وعاوزة ابدأ امشي عليها عشان عاوزة اخس شوية بذات بطنى وجنابى
وشكراااااااا يا بنات
amany.nona amany.nona فتكات متميزة Fatakat 1064732 القاهرة – مصر