السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحيه خااااااااااصه جدااااااا لزميلاتي في الجروب طبعا
وتحية عامه لكل واحده هتقرأ موضوعي وتستفيد ولو بحاجه بسيطه
عايزة اولا اشرحلكم فكرة الملف ده
احنا ان شاء الله هنحط كل الوجبات الدايت اللي نقدر ناكلها من غير ماتزود وزننا
انا عملت الملف ده لاني ولله الحمد مخضرمه في الريجيم ههههههههه من زمان يعني
وانا من النوع اللي مش بحب احرم نفسي اوي يعني بحب اكل كل حاجه عشان ماازهقش من الريجيم
فبحاول قدر الامكان اعمل الاكل اللي بحبه بس بطريقه دايت وطعمها كمان حلو
*****احب بس انوه لحاجه*****
ده مش موضوعي لوحدي
ده موضوعنا كلنا
اي واحده عندها معلومه او اكله حلوة تتفضل تضيفها(لاعضاء الجروب فقط)
اي واحده عندها تعليق عي حاجه قولتها او نقد تتفضل تقولها
وياريت لو تكون الوجبات مصورة قدر المستطاع
****في حاجه كمان****
ياريت اللي تنزلنا وصفه تكون مجرباها مش كوبي &بيست
عشان بس احنا مش حقل تجارب
ان شاء الله كل يوم هنزل اكله جديده مجرباها طبعا
وياريت اللي تجرب تيجي تقول نتيجة تجربتها يعني طلعت الاكله حلوة …مش لذيذه…خفيفه…تقيله
كده يعني
الاهم من كل ده اني هكتبلكم تاكلو من الاكله دي اد ايه بالظبط مش هيصه يعني ههههههه
انا رغيت كتير بس كده كفايه اوي
ندخل في المفيد
اول اكله معانا النهارده كلنا بنحها وبنموت فيها
المحشىىىىى
يانهار هناكل محشي واحنا عاملين ريجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اه هناكل محشي وهنشبع منه ومش هنزود وزننا ومشكل كمان
هقولكم علي طريقتي بالمقادير
المقادير تكفي لفردين عاملين دايت:
ربع كيلو رز بسمتي منقوع من قبلها بساعتين(ممكن رز مصري طبعا بس هتقللي من الربع كيلو شويه كده بأيديك ومش هننقعه)
بصله كبيرة مفرومه ناعم
خضرة(كسبرة وبقدونس وشبت) مغسوله ومتقطعه
توايل(ملح-فلفل-بهارات-قرفه)
معلقة زيت زيتون او عادي
نص كيلو طماطم معصورة ومتصفيه
6صوابع كوسه
6صوابه بتنجان
او
10ورقات عنب
10ورقات كرنب
كده تمام؟
طيب ندخل علي الطريقه بقي
هنجيب حله
هنحط فيها البصل والتوابل وندعكهم بايدينا كويس اوي وبعدين نحط عليهم الطماطم ومعلقه الزيت زنولع عليهم يتسبكو
لما يتسبك
نصفي الرز ونحطه هو والخضرة ونشوحهم عالنار شويه
ونطفي ونحشي بقي عادي جدا بس مانملاش البتنجان والكوسه اوي
ونسويه زي المحشي العادي
الاكل بقي لو بتنجان وكوسه هناخد 3صوابع من كل نوع
لو كرنب وورق عنب هناخد6صوابع من كل نوع
مع السلطه والفراخ او اللحمه
يلا جربو وادعولي
القطه المشمشيه86 القطه المشمشيه86 515684_2.gif سوبر فتكات Fatakat 515684 القاهرة – مصر