السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيكوا يا بنات عامليين ايه فى رمضان والعزومات الجامدة والحلويات اه يانى على وزننا الى هيضيع والمزة هتبقى جثة بعد الشر عنكوا
بصوا يا بنات انا عايزة اتفق معاكوا على حاجات اساسية وهى
معلقتيين رز زى الحلة كلها
صابعيين تلاتة محشى زى الحلة كلها
حتة كنافة ولا قطايفاية زى طبق الحلويات كله
هتقولوا البت دى اتهبلت هقولك لا بس انا قصدى طعم طبق الرز زى طعم المعلقتيين وكذلك طعم حتة الكنافة زى طعم 100 حته
وعايزة اقولكم على حاجة المحشى مش بيزيد الوزن هتقولولى ازاى انتى عبيطة هقولك بدليل انه احنا بنشرب شوربة حارقة من الكرنب الى بيتخن هو الرز الى جواه لو صابع المحشى فى نص معلقة لو اكلتى 10 صوابع كأنك اكلتى 5 معالق وهكذا
يعنى المقصود انك تقللى من اكلك مش تمنعى اكل احنا مش هنمنع احنا هنقلل بس الصراحة فى شوية ممنوعات
بلااااااش حلويات كتير ابعدى عن السكر الكتير والملح الكتير لانهم سموم السكر بيزيد الوزن والملح الكتير والمخللات بتزيد الوزن عشان بتحبس المية فى الجسم
ها مين معايا عشان اكمل المطلوب فى النظام
كل المطلوب 10 بنات حلويين عندهم اصرار وسنهم واسمهم بس
اولا وليس ثانيا
اكلنا هو هو مش هقولك كلى مش عارفة ايه ولا تاكلى ايه كلى من اكل البيت عادى بس زى ما اتفقنا طبق الرز المتيين يبقى 4 معالق 5 معال5 وصدقينى مع الوقت معدتك هتقفل وممكن يبقوا 3 معالق
المحشى تاكلى منه عادى 5 صوابع وكوستين حلويين اوى اللحمة مش لازم تتحمر فى السمنة او الفراخ فى السمنة الزيت تمام اوى
السمبوسة بدل ما تتقلى فى الزيت دخليها الفرن وادهنيها بالفرشة بالزيت وكذلك الجلاش حلو او باللحمة
العصاير قللى السكر
ولما تشربى الشاى نص بربع معلقة سكر لو اتعودتى عليه والله لو جيتى تشربى بسكر هتقرفى منه
على السحور تاكلى الزبادى وتروحى للعطار تجيبى ردة ب 2 جنيه هيديكى كتير اوى تحطى معلقة ونص منها على الزبادى منها مليين طبيعى لحالات الامساك ومنها بتمتص الدهون
وعلى السحور فى عيش بيتباع بالردة حاولى تاكلى منه لانه بيفضل فى البطن واحسن من العيش الابيض
شرب الماء بيساعد فى حرق الدهون وهضم الاكل على الاقل 8 كوبيات مية فى اليوم المية بتتشرب قبل الاكل بنص ساعة عشان تساعد فى حركة المعدة وبعد الاكل بساعة عشان مش تخفف من المادة الى بتهضم الاكل وتعمل عسر هضم
لازم لازم تشربى اى حاجة تزود حرق الدهون زى الشاى الاخضر وعليه نص لمونة وده بعد الاكل بساعة وبعد الاكل ب 3 ساعات تشربى قرفة على جنزبيل بس مش تزودى الجنزبيل عشان ميعملش حموضة للمعدة
السلطات لازمة عشان الاملاح المعدنية وترطيب الجلد والمية فى الجسم
والنبسبة انك عايزة تخسى بسرعة ده اكبر غلط لانك هتنزلى بسرعة هترجعيه الضغف وجسمك مش هيبقى مشدود
وبعديين فى حاجة مهمة اوى اوى قعدتك على الجهاز او قدام التى فى او فى اى حاجة لازم جسمك يكون مفروووووووووووووووووووود زى ما بنقول لاولادنا عارفيين زمان كانوا بيقولولنا كده عشان ميطلعش لينا اتب ومنقتبش صح ده ليه فايدة تانية انى لما بتعدى مرخية كده جنابك بتتنى فوق بعضها وجسمك يبقى متنى لكن لما تشدى نفسك جسمك بيتشد وضهرك مش هيوجعك
الريااااااااااااضة
ودى هتساعد فى شد الجسم وكمان حرق الدهون وشد العضلات وبكده هننقص فى وزننا بس فى معلومة الاول الى بيعمل رياضة ويسيبها بيرجع يزيد تانى هتقولى ليه عشان احنا بنشد عضلة هنسيب الرياضة العضلة هترخى تانى صح ولا ايه؟؟؟؟
فى رياضة مهمة اوى وسهلة مووووووووووت للى مش بتقدر تروح الجيم الرقص اه والله الرقص شوفتوا فيفى عبده لما بطلت رقص بقت قد ايه ولا تحية كاريوكا ودى طبعا لا محتاجة وقت ولا محتاجة جهد وبتعمل ليونة فى الجسم
تانى رياضة نط الحبل وده للبنات بس يعنى متجييش واحدة حامل تنط الحبل ولا واحدة مستنية حمل تنط الحبل ونط الحبل بيخسس وبيشد الجسم
شغل البيت بيخليكى تبزلى جهد وبكده بيساعد فى حرق الدهون
لو ساكنة فى الدور التانى مش لازمة الاسانسير ولو فى العاشر اطلعى لحد السادس والاربعة التانين ع رجلك
والمشى بقى عليكى والمشى مش هقولك كل يوم كل يومين او 3 مرات فى الاسبوع مع اى رياضة من دى لو مش هتقدرى تعملى اى حاجة من دى يبقى المشى لاااااااااازم
ولو بتروحى الجيم يبقى خير وبركة
كل اسبوع تشوفى نفسك نزلتى قد ايه بس الوزن فى نفس اليوم يعنى كل يوم خميس والى مش هتخس هيبقى ليها عقاب وده بجد الى مش هتلتزم وكل واحدة تدخل تقول بالامانة هى لخبطت فى ايه
ßäŋötä ÇuŤě
شيموو 16994
شغف الاسلام
ام بسمله_محمد
dlo3ty
مرمور على طول
المهشكه
gomana3000
s2altak_7abibi
dentist rose
هنوده العسوله
دول البنات الى معانا لو حد هينسحب قولوا
l0lita l0lita 212353_1.gif سوبر فتكات Fatakat 212353 فى بيتنا – مصر