السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اهلا بيكم معانا فى مسابقة الفتوكة النشيطة لفتكات التسجيل ان شاء الله للشهر الجاى هيكون من خلال الموضوع التالى
https://fatakat.univanet.com/#631948
لكن المشتركين معانا ان شاء الله
فريق التفاح الاخضر :
ميار 140كيلو
ساسو 80 كيلو
مون امور 95 كيلو
ازهار البحر 120 كيلو
عاشقة القران 90 كيلو
برنسيس 114 كيلو
ميرفو 82 كيلو
كل ده ليه 68 كيلو
سويت هارت 73
فريق التفاح الاحمر:
لمبة هانم 140 كيلو
يوسفجهاد 95 كيلو
نانو 81 كيلو
ام يوسف 94 كيلو
رانيا 87 كيلو
احسان 77 كيلو
ثواب 80 كيلو
امنة 125 كيلو
تباع الشمس 118 كيلو
دول تقسيمة الفريق ميعاد الوزن ان شاء الله هيكون يوم الثلاثاء القادم وهيبقى فيه عضوتين تحت الخط الاحمر (اقل وزن من الفريق الاخضر واقل وزن من الفريق الاحمر)العضوتين اللى تحت الخط الاحمر هتتجمع الفرق وتختار نطلع من فيهم بره
بالنسبة للرجيم الاسبوع الاول:
الافطار: ربع رغيف + قطعة جبنة بيضا تلاجة او قريش او بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول او قطعة جبنة شيدر
الغدا: خضار مسلوق او مشوى او بصلصة بس يكون من غير سمن او بمعلقة زيت صغيرة + طبق سلاطة + البروتين (ربع فرخة او قطعتين لحمة مسلوقة او مشوى او 2 سمك بورى او علبة تونة او بيضتين مسلوقين)
بين الافطار والعشا : ثمرة فاكهة ماعدا الممنوع عنب وتين وموز ومانجو وبلح
العشا : 2 ثمرة فاكهة او علبة زبادى
مسموح بجميع المشروبات ماعدا الكاكاو طبعا وكل المشروبات بلبن خالى الدسم ومسموح بمعلقتين سكر يوميا
الرياضة : اقل وقت يكون نصف ساعة
ان شاء الله كلكم الرابح الاكبر بخسارة وزنكم وكسب صحتكم يااارب
وان شاء الله كله هيكتب اليوميات هنا وهتبقى التتصفيات فى موضوع تانى ان شاء الله مخصص بس للنتايج
شدوا حيلكم
معلش يا جماعة حصل شوية تعديلات بسيطة فى اسماء الفرق
دكتورة آمنة دكتورة آمنة فتكات رائعة Fatakat 106934 بورسعيد – القاهرة