مرجع رجيم النقاط

انا هحط حاجات بسعراتها بنقاطها لكل 100 جم
وانتو عندكم قيم مسجلنها قبل كده عايزين بئا نقارن وناخد النسب القريبه ولكن بالزيادة عشان نبئا ماشيين مظبوط

مع العلم ان في جداول كتير للسعرات بس اللي هكتبه ده من موقع وهنعمل بيه عشان منتلخبطش
البقول "بروتينات نباتية"لكل 100جم يعني نص كوباي هاو 6 معالق اكل

الفول
90=2 من غير دهون
الفاصوليا
93=2 من غير دهون
اللوبيا
95=2 من غير دهون
العدس
107=2 من غير دهون
حمص الشام
110=2 من غير دهون
الحمص
115=2 من غير دهون
ولوعملنا الحاجات دي بالطبخ العادي هتزودي في كل واحد نقطه
يعمي كمثال نص كوبايه فاصوليا بيضا مطبوخه=3

النشويات برضو لكل 100 جم بالنسبه للبطاطس حجم وسط
البطاطس المسلوقة
88=2
البطاطا المسلوقة
95=2
البطاطس في الفرن
110
البطاطا المشوية
100
البطاطس المحمرةال100جم
320=6
الأرز المسلوق
109=2 ده نص كوبايه زي ما قلنا قبل كده
المكرونة المسلوقة
109=2 نص كوبايه
الذرة الشامي المسلوق
110=2
الكورن فليكس "الوجبة"
110=2
الخبز الأبيض
255=5
الدواجن
الأرانب مسلوقة بالعظم 100جم
92=2
الحمام مسلوق بالعظم
96=2
الحمام مشوي بالعظم
102=2
الدجاج مشوي بدون جلد
125=2ونص
الدجاج مسلوق بالعظم
132=2 ونص
الدجاج مشوي بالعظم
145=2ونص
الديك الرومي مسلوق
152=2ونص
البط مسلوق بالعظم
210=4
الأوز مسلوق
265=5
الأسماك
الأسماك البحرية "متوسط"
99=2
الأسماك النيلية "متوسط"
125=2ونص
التونة بدون زيت
115=2
التونة بالزيت
182=4
السلمون المعلب بدون زيت
137=2ونص
السلمون المدخن
176=2ونص
الكابوريا المسلوقة "اللحم فقط"
100=2
السردين المعلب بالزيت
205=4
الجمبري "اللحم فقط"
117=2
أصابع السمك المعلبة
176=2ونص
اللحوم
البتلو المسلوق
210=4
الكندوز المسلوق
300=6
الضاني المسلوق
378=7
البولوبيف
231=4ونص
الهامبرجر
246=4ونص
اللنشون
335=6ونص
السجق البقري
326=6ونص
المخ البتلو المسلوق
103=2
المخ الضاني المسلوق
112=2
الكبد البتلو
150=2ونص
الكبد الضاني
180=3
الكلاوي البتلو
159=2ونص
الكلاوي الضاني
170=2 ونص
السكريات
الجاتوه بالكريمة
380=8
الجاتوه بالشكولاتة
496=10
الشيكولاتة باللبن
588=12
وده لكل 100 جم


نرمين(ام علي) نرمين(ام علي) 363605_18.gif فتكات ست الكل Fatakat 363605 مدينة نصر – مصر

سبحان الله و بحمده