السلام عليكم ورحمة اللة
انا بعرف كتييييييييير منيح انة النصاحة او البدانة عقبة كبيرة وخصوصا عند الشابات
لذلك حبيت اقولكم بعض النصائح البسيطة والمدروسة اللي تربيت عليها من لما كنت طفلة
وبصراحة انا بعتبرها سر الستايلات الجميلة
1_شرب اربع كاسات ماء بارد على الريق
2_شرب فنجان قهوة على الريق لانة يسرع من عملية حرق الدهون طوال اليوم
3_الافطار خلال اول ساعة بعد الاستيقاظ لانة بيسرع عملية حرق الدهون ايضا
4_يجب ان يكون الافطار اما (تفاحة او جرب فروت او بيضة او حليب خالي الدسم او 2جوز او 1تمر)
5_لا تداومي كل نهار على ذات الافطار لان جسمك بيتعود وما بيعود يحرق
6_والخطوة الاهم في ذلك كلة اكل صحن سلطة اي نوع قبل الغداء لانها تشكل غلاف جيلاتيني حول المعدة يسحب الدهون
7_العشاء يجب ان يكون فواكة او سلطة بدون زيت
8_عدم الاكل بعد الساعة 8
9_شرب 5 كاسات من الشاي الاخضر كل يوم لرفع معدل الحرق
10_ممارسة الرياضة كل يوم بمعدل نصف ساعة وافضلها المشي
انشاء اللة تكون عجبتكم بصراحة انا بداوم على هالنصائح من لما كنت طفلة والحمدللة ممتازة وجسمي نحيف
ياريت اطبقوها وتقولو لي شو رايكم ولو عملتوها كلها رح تنحفوا 5كيلو في 20 يوم
ملاحظة:عدم الاكثار من تناول الحلويات والمعجنات
وردة الاضواء وردة الاضواء images/avatars/purplestar.gif فتكات نشيطة Fatakat 768865 حلب – سوريا