جدول يبين كمية الكوليستيرول في بعض الأطعمة
نـــوع الــطـــعـــام ………………………………………….. …….كــمــيـــة الــطــعـــام …………………….كمية الكـولـيسـتـيـرول بـالــمــيــلــجــرام
لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ………………………………… ………100 جــــــرام ………………………………………….. …..65
لـحـم بــقــر غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم…………………..100 جــــــرام ………………………………………….. …..59
لـحـم بــقــر مــطــبــوخ………………………………… …………….100 جــــــرام ………………………………………….. …..83
لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ………………………………… …..100 جــــــرام ………………………………………….. …..79
لـحـم حـــمـــل غـيـر مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم……………….100 جــــــرام ………………………………………….. ….. 78
لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ………………………………… …………100 جــــــرام ………………………………………….. ….110
لـحـم حـــمـــل مــطــبــوخ قــلــيــل الــدســـم……………………..100 جــــــرام ………………………………………….. …..110
كـــبـــدة عـــجـــل غـيـر مـطـبـوخـة …………………………………100 جــــــرام ………………………………………….. …..370
كـــبـــدة عـــجـــل مــقــلــيــة………………………………. ……….100 جــــــرام ………………………………………….. …..330
كـــبـــدة خـــروف غـيـر مـطـبـوخـة…………………………………. ..100 جــــــرام ………………………………………….. …..430
كـــبـــدة خـــروف مــقــلــيــة………………………………. ……….. 100 جــــــرام ………………………………………….. …..400
لــســـان خـــروف غـيـر مـطـبـوخ…………………………………… .100 جــــــرام ………………………………………….. …..180
كـــبـــدة دجــــاج مـطـبـوخـة ………………………………………..100 جــــــرام ………………………………………….. …..632
مُـــخ الــعـــجـــل و الــحــمــل غـيـر مــطــبــوخ ……………………….100 جــــــرام ………………………………………….. …..2200
مُـــخ عـــجـــل مــســلــوق………………………………… ………..100 جــــــرام ………………………………………….. …..3100
مُـــخ خــروف مــســلــوق………………………………… ………….100 جــــــرام ………………………………………….. …..2200
قــلـب خـــروف غـيـر مــطــبــوخ ……………………………………..100 جــــــرام ………………………………………….. …..140
قــلـب بــقــر مــطــبــوخ………………………………… …………….100 جــــــرام ………………………………………….. …..274
كـلـيــة خـــروف غـيـر مــطبــوخ………………………………….. ….100 جــــــرام ………………………………………….. …..400
كـلـيــة خـــروف مــقـلــيــة……………………………….. ………….100 جــــــرام ………………………………………….. …..610
لــحـــم دجــــاج أبـيــض غــيــر مــطــبــوخ………………………….100 جــــــرام ………………………………………….. …..69
لــحـــم دجــــاج داكـــن غــيــر مــطــبــوخ………………………….100 جــــــرام…………………………………. ……………110
لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــشــوي بــدون جـــلـــد………………..100 جــــــرام ………………………………………….. …..85
لــحـــم دجــــاج داكـــن مــشــوي بــدون جـــلـــد…………………100 جــــــرام ………………………………………….. …..93
لــحـــم دجــــاج أبـيــض مــســلـــوق……………………………….1 00 جــــــرام ………………………………………….. …..80
لــحـــم دجــــاج داكـــن مــســلـــوق……………………………….. 100 جــــــرام ………………………………………….. …..110
لــحــم الـديــــك الـرومـــي الأبـيـــض بــدون جـــلـــد مـــشـــوي….100 جــــــرام ………………………………………….. …..69
لــحــم الـديــــك الـرومـــي الـداكـــن بــدون جـــلـــد مـــشـــوي….100 جــــــرام ………………………………………….. …..85
ســـمـــك الـــقــد طــازج…………………………………….. ………100 جــــــرام ………………………………………….. …..50
ســـمـــك الـــمــاكــريــل…………………………… ………………..100 جــــــرام ………………………………………….. …..80
ســـمـــك الـــهـــادوك………………………………. ………………. 100 جــــــرام ………………………………………….. …..74
ســـمـــك الـــســلــمـــون طـــازج…………………………………..10 0 جــــــرام ………………………………………….. …..64
ســـمـــك الـــســلــمـــون مُــعــلــب………………………………..1 00 جــــــرام ………………………………………….. …..90
ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــمــاء……..100 جــــــرام ………………………………………….. …..29
ســـمـــك الـــتـــــونــــة الـــخــفــيــف الــمُــعــلــب بــالــزيــت…….100 جــــــرام ………………………………………….. …..65
ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــالــزيــت………………………….100 جــــــرام ………………………………………….. …..100
ســـمـــك ســـرديــن مُــعــلــب بــصـلصـلــة الــطــمــاطــم……….100 جــــــرام ………………………………………….. …..80
اُم الــروبـــيـــان (اللوبستر)…………………………………. ………100 جــــــرام ………………………………………….. …..72
الـــســــرطــــان (الألاسكي الكبير)…………………………………100 جــــــرام ………………………………………….. …..53
الـــســــرطــــان الأزرق ………………………………………….. ….100 جــــــرام ………………………………………….. …..100
الــروبـــيـــان (القريدس)………………………………….. ………….100 جــــــرام ………………………………………….. …..195
مــحـــار………………………………….. …………………………….100 جــــــرام ………………………………………….. …..50
أصــــابــع ســمـــك مُــجــمــدة……………………………….. ……..100 جــــــرام ………………………………………….. ….. 50
أصــــابــع ســمـــك مــقــلــيــة………………………………. ………100 جــــــرام ………………………………………….. …..50
كــــــــافــيـــار…………………………. …………………..مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام) . ……………………………..أكثر من 48
الـــــبـــيــــــــــــض……………………. ……………….بـيــضـــة كــامــلـــة كــبــيــرة الــحــجــــم………………………………. ..302
صــفـــار الـــــبـــيــــــــــــض ………………………………………….. واحـــدة ………………………………………….. …………302
الــمــايـــونـــيـــز………………………. ……………………مـلعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام) ……………………………………10
صــلــصــة الــســلــطــة……………………………… …….مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 16 جرام) …………………………………..12
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج كــامــل الــدســـم……………..كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) …………………………………34
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج قــلــيــل الــدســـم…………….كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) …………………………………14
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج 2% دســـم…………………….كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) …………………………………22
حـــلــيــب بـــقــر طـــازج خـــالـــي الــدســـم…………..كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) …………………………………5
حـــلــيــب بـــقــر مُــبــخـــر كــامــل الــدســـم…………..كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) …………………………………83
حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف كــامــل الــدســـم………….كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر) …………………………………293
حـــلــيــب بـــقــر مُــجــفــف خـــالـــي الــدســـم………..كـــوب واحـــد (تقريباً 244 مليليتر)…………………………………44
لــبـــن خــالــي الــدســـم…………………………………. ………244 مليليتر (كوب) ………………………………………….. 5
زبــــــــــدة……………………………… …………………… مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 14 جرام) …………………………………35
زبــــــــــدة مُـمــلــحــة………………………………. ………………….100 جــــرام ………………………………………….. ….230
جــبــنــة الـــشــيــدر………………………………. ………………….. 100 جـــرام ………………………………………….. ….70
جــبــنــة الـــكــوتـــج 1% دسم مع قشطة…………………..نــصــف كــوب (134جـــرام) ……………………………………..12
جــبــنــة الـــكــوتـــج 4% دسم مع قشطة…………………..نــصــف كــوب (123جـــرام) …………………………………….24
جــبــنــة الـــكــوتـــج بدون قشطة……………………………..نــصــف كــوب (100جـــرام) ……………………………………..7
جــبــنــة كـــريــم………………………………….. ………..مـلـعـقــة طـعـام (تقريباً 14 جرام)…………………………………..16
جــبــنــة كـــريــم………………………………….. …………………….100 جــــرام ………………………………………….. ….94
جــبــنــة قــابــلــة لـلــدهـــن………………………………… …………100 جــــرام ………………………………………….. ….71
جــبــنــة إيـــدام…………………………………… ……………………..100 جـــرام ………………………………………….. ….72
جــبــنــة مــوزاريــــلا (مقشود جزئياً)…………………………………..28 جـــرام ………………………………………….. ……18
روب من حــلــيـــب بــقـــري………………………………….. ……….100 جـــرام……………………………………. …………..7
كـــريــمـــه (نصف دسم) …………………………………مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 15 جرام)…………………………………….6
كـــريــمـــه (خفيفة)……………………………………. …مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 15 جرام) ……………………………………10
كـــريــمـــه (حامضه)……………………………………. ..مـلـعـقـة طـعـام (تقريباً 12 جرام)……………………………………..8
كـــريــمـــه مــخــفــوقــة مــضــغــوطــة…………………..كـــوب واحـــد (تقريباً 60 جرام) …………………………………….51
آيـــس كــريـــم (10% دسم)…………………………….كـــوب واحـــد (تقريباً 133 جرام) …………………………………….53
كــعــك إســفــنــجــي بــدون دهـــن………………………………..100 جــــرام ………………………………………….. ……130
كــعــك إســفــنــجــي مـع دهـــن…………………………………..100 جــــرام ………………………………………….. ……260
كــعــك بــالــجــبــن……………………………… …………………..100 جــــرام ………………………………………….. ……95
كــاســتــرد بـالــبــيـــض……………………………… ……………..100 جــــرام ………………………………………….. ……100
زلابــيـــة………………………………… …………………………….100 جــــرام ………………………………………….. ……8
جــيـــلــي مُـغـلـف…………………………………… ………………100 جــــرام ………………………………………….. ……0
جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــمــاء………………………………… …….100 جــــرام ………………………………………….. ……0
جــيـــلــي مُـحــضــر بـالــحــلــيــب……………………………. ……100 جــــرام ………………………………………….. ……6
بــودنـــج الــحــلــيــب……………………………… …………………100 جــــرام ………………………………………….. ……15
دائماً راجعي المعلومات المكتوبة على المنتجات الغذائية و ذلك لاحتوائها أحياناً على كمية الكوليستيرول في المنتج و اعتمدي عليها.
♥راجية الجنة♥ ♥راجية الجنة♥ فتكات نشيطة Fatakat 602126 القاهرة – مصر