ليمر شهر رمضان بسلام ولتستفيدي من حكمة الصوم ونعمه الإلهية يجب عليك التزام عدة
نصائح ، ليكون شهر رمضان شهر راحة للجسم وصحة للنفس والبدن .
– يجب التقليل من الأطعمة والكربوهيدرات البسيطة والسكريات (الحلويات الرمضانية) حتى لا
تؤثر على مستوى السكر بالدم وتسبب السمنة.
– الحرص على التنوع في الغذاء خلال المساء لأن الجسم يحتاج إلى تغذية جيدة مثل الحبوب
الكاملة والخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية كزيت
الزيتون والمكسرات، وذلك لإعطاء الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
– الحذر من الإصابة بالجفاف خاصة لمرضى الكلى ومرضى الجهاز الهضمي والقرحة، وذلك
بتناول كمية كافية من السوائل، وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين الذي قد
يسبب الجفاف والصداع أثناء النهار.
وعدم الإسراف في شرب كمية كبيرة من الماء حتى لا تؤدي إلى حالة قاتلة تسمى تسمم
المياه.
– تنظيم الوجبات والحرص على تناول وجبتي الإفطار والسحور ووجبة خفيفة بينهما، هذا
يساعد على الحد من الإفراط في تناول الطعام. وأن تكون الوجبات متوازنة محتوية على
مصادر الحبوب الكاملة والخبز، والفواكه والخضراوات الطازجة، وأن تشتمل على مصادر
بروتينية (لحوم وأسماك وألبان ومنتجاتها)، وأن تحتوي على الدهون النافعة (زيت الزيتون
والمكسرات)، مع تجنب الأطعمة المالحة والمعلبة والحريفة التي قد تسبب العطش أثناء الصيام.
– تجب استشارة الأطباء بالجرعات الدوائية الواجب تناولها خلال فترة الصوم حسب الحاجة.
– تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام وقبل النوم وقاية من التسوس وأوجاع الأسنان.
دموع الورده دموع الورده 667662_119.gif انا لله وانا اليه راجعون Fatakat 667662 القاهرة – مصر