بسم الله الرحمن الرحيم
انا روحت لدكتور احمد دياب استشارى علاج السمنه والنحافه ومشهور جدا بيجى فى التليفزيون فى برامج كتيره جدا بدأت معاه من 3 ايام وادانى ريجيم امشى عليه اسبوع انا طولى 163 ووزنى 72 انا مش مليانه قوى بس عندى الجزء الاسفل من الجسم هو اللى مليان ومقاساتى فى اللبس فوق غير تحت وكنت مضايقه قوى عشان كده قررت اخس لو لقيت حد عايز يمشى على جدول الريجيم معايا هكتبه واقولكوا على المتابعه اول بأول بسم الله الرحمن الرحيم
انا مبسوطه جدا ان فى حد رد عليا وعشان خاطركوا هكتبه
اول يوم
الفطار
2ثمره خيار +3ملاعق جبن ابيض لايت +ربع رغيف بلدى +كوب شاى بحليب
الغداء
طبق سلطه -طبق كوسه -ربع دجاجه مسلوقه او مشويه -3ملاعق مكرونه
العشاء
2 ثمره فاكهه اى نوع عدا المانجو
تانى يوم
الفطار
ثمره خيار- ثمره جزر-بيضه مسلوقه نص رغيف سن- كوب شاى او نسكافيه
الغدا
(شرائح خيار+جزر بأى كميه)2سمكه بلطى مشوى- 3ملاعق ارزسمك -اوربع رغيف بلدى
العشاء
طبق جبنه قريش بالطماطم -نص رغيف سن-2ثمره خيار بسم الله الرحمن الرحيم
ثالث يوم
الفطار
شرائح خيار بأى كميه -2شريحه لانشون-ربع رغيف بلدى -كوب نعناع
الغداء
طبق سلطه-2قطعه بانيه مشوى-طبق شوربه خضار(عدا البطاطس)-3ملاعق ارز
العشاء
2ثمره خيار -بيضه مسلوقه-نص رغيف سن
رابع يوم
الفطار
2ثمره طماطم -قطعه جبنه قريش -نص رغيف سناو ربع رغيف بلدى
الغدء
2ثمره طماطم -علبه تونه مصفاه من الزيت -نص رغيف سن
العشاء
كوب زبادى -ثمره فاكهه عدا المانجو-ثمره خيار -ثمره جزر
بسم الله الرحمن الرحيم
البنوته اللى بتقول ان دكتور احمد دياب دكتور انف واذن وحنجره يمكن قصدها حد تانى انا روحت العياده وشفت بنفسى وبعدين اكتبى اسمه عاليوتيوب وهيطلعلك حلقاته كلها اللى فى التليفزيون وفى منها كتيير مع امينه شلبايه
المهم اكملكوا بقيت الاسبوع وملناش دعوه باى حد عايز يحبطنا
خامس يوم
الفطار
2ثمره خيار-بيضه مسلوقه-كوب زبادى -ربع رغيف بلدى او 2بقسماط سن
الغداء
طبق خضار اى نوع(عدا البطاطس والبسله)-طبق سلطه خضراء-2قطعه لحم مسلوق او مشوى-3ملاعق ارز
العشاء
كوب شاى بحليب منزوع الدسم -2بقسماط سن-طبق سلطه (عند الشعور بالجوع)
سادس يوم
الفطار
ثمره خيار-ثمره جزر -شريحه جبن شيدراو رومى-ربع رغيف بلدى-كوب شاىبحليب -او نسكافيه
الغداء
طبق سلطه خضراء-طاجن خضار بالفرن باللحماو الدجاج-4ملاعق ارز بسمتى
العشاء
2كوب زبادى منزوع الدسم-خضروات طازجه بأى كميه
سابع يوم
الفطار
طبق سلطه-4ملاعق فول بدون زيت-رغيف سن صغير-كوب شاى ساده
الغداء
طبق سلطه-2ثمره بطاطس صغيره مسلوقه او مطبوخه-(بدون زيت او سمنه)-2قطعه بفتيك مشوى
العشاء
2ثمره خيار-شريحه جبنه رومى-نص رغيف سناوربع رغيف بلدى
وكده يبقى خلص اول اسبوع لو حد عايز يسال اى سؤال هرد عليه
متنسوش تدعولى والنبى عشان اخس وانا كمان هدعيلكوا
: : yarab : الكشف ب150 والمتابعه ب20 وعنده جهاز تخسيس موضعى الجلسه ب25 نص ساعه انا جربته اول مره
بسم الله الرحمن الرحيم
نسيت اقولكوا المسموح والممنوع
المسموح
مسموح تناول شاى وقهوه بدون لبن ومعلقه سكر واحده فى اليوم او 3 ملاعق سكر فاكهه
مسموح كوب مياه غازيه +كوب عصير بيور يوميا
مسموح بتناول الخضروات الطازجه بين الوجبات بأى كميه
يجب تناول 2ثمره خيار او خس او جزر او طماطم قبل الوجبهبربع ساعه +2كوب مياه قبل الاكل
يمكن تناول ثمره فاكهه بعد الغداء بساعتين تفاح كمثرى برتقال جوافه شمام شريحه بطيخ شريحه كنتالوب شريحه 5قطع مشمش 4 ثمرات برقوق 3 ثمرات عنب 10 حبات بلح 2 ثمره تين 2 ثمره
والمشى ساعه او تمارين او رقص وتكون قبل الاكل بساعه او بعد الاكل بساعتين او 3 ساعات
الممنوعات
المانجو – القصب- الحلويات -المسليات -المياه الغازيه – المخللات -اللحوم الدسمه -الحمام – البط – الوز -الديك الرومى
لو حد عايز يسألنى على اى حاجه انا هفضل متابعه كل شويه لو فى اى سؤال
سوسو السكره سوسو السكره فتكات نشيطة Fatakat 46890 cairo – egypt