ازيكم يا فتوكات
انا كنت عند دكتور منتصر ابوعفصة ف طنطا ولسة جاية حالا
هو شطوور اووي وناس كتييير بتخس معاه
هو اداني نظام لمدة اسبوع
الفطار
رغيف بلدي ومعاه جبنة وخس
او رغيف بلدي وبيضتين مسلوقين
او رغيف بلدي و3 معاق فو
او 8 بسكوتات سادة
اي حاجة من دوو ومعاها شاي بلبن او نسكافية
الغدا
رغيف او 7 معالق مكرونة او 5 ارز
خضار وسلطة
ربع فرخة او قطعة لحمة او سمكتين مشويين
العشاء زبادي وثمرتين فاكهة
او لبن
او لو ماكلتيش العيش بتاعك كامل رغيفين ممكن تاخدي نص رغيف
طبعا بين الفطار والغدا او الغدا والعشاء ممكن ثمرة فاكهة او خضار
ممنووووووووووووووووووووووووووووع
التين والبلح والعنب والمانجو
المكسرات
الشيبسي والبيبسي والشوكولاتات
لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااازم
لترين ماية كل يوم على الاقل
ونحاول نمشي
ممممممممممممممممممكن
3 معالق سكر ف اليوم
وبس كدا يا بنات
انا سالت ازاي رغيفين وهخس بس قال انه عادي حتى خوفت بردو وسالت البنات اللي متابعين معاه وخسوا ما شاء الله
في حد عاوز يتابع معايا نشجع بعض
انا طولي 166 ووزني 77ونص
banota masryaa banota masryaa images/avatars/orangewavessm.gif فتكات نشيطة Fatakat 431110 شبين الكوم – مصر