تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود «كرش» حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق وخاصة عند النساء لان ذلك يؤثر على رشاقتهن وجمالهن، كما يؤثر على المظهر، فيجب المحافظة على الصحة أيضاً.
يكبر حجم البطن شيوعا عند السيدات رغم أن هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر.
– أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود، وبالتالي فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل.
– بعد الزواج يحدث عادة استقرار نفسي وعاطفي وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جداً ودون ملاحظة او رقابة .
– يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهل فى محيط البطن بعد الولادة.
– المرأة في سن اليأس (سن الخلق او سن الامل ) فى الفترة ما بين 43 إلى 50 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدى إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة.
السمنة والنحافة أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيسي للإصابة بالكرش، فلو تم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعر حراري يومياً تؤدى إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.
كيف يتطلب العلاج
تعديل الوقفة هام جداً لأنه يؤثر على مظهر البطن، فمن الضروري أن يكون الوقوف طبيعياً ومستقيماً دون أدنى اجهاد للعمود الفقري، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة، وهذا سيساعد على اخفاء البطن تدريجيا وسيلاحظ ذلك فيما بعد .
الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات مما يؤدى إلى كبر حجمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضاً فلا يجب الامتناع عنها نهائياً لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة.
الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعي يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ.
ممارسة بعض التمارين الرياضية فى أى وقت، حيث أن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية، تحسن كفاءة عمل القلب والرئتين، ولمدة نصف ساعة يوميا ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها:
– الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يتم خفض القدمين فى 10 عدات ويكرر هذا التمرين 20 مرة.
– الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.
– التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى «فاسوبريسن» وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل مما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة.
ماء الحياة ماء الحياة 168288_40.gif مشرفةعامة لاقسام المنوعات Fatakat 168288 الاسكندرية – فى حضن حببتى مصر وفى قلب عروس البحر المتوسط وفى داخل قسم اخبار اليوم