هاللوو ايفرى بادى ! حبة انجليزى كدة علشان تفرفشوا معايا ..
اللى كانوا بيسالوا عن الريجيم الريجيم اهو كاتبته فى موضوع بس حبيت اكتب موضوع اكبر علشان الناس تفهم البروجرام اكتر :
اول يا جماعة الريجيم اهوا …
الافطار :
احد الاختيارات التالية :
1- كوب شاى او نسكافيه بالسكر الدايت او معلقة سكر عادى + نص رغيف عيش مع جبنة لايت
او 2- كوب شاى بلبن او نسكافيه بالسكر الدايت او معلقة سكر عادى + نص رغيف عيش و بيضة مسلوقة
او 3- كوب عصير برتقال + عيش توست سن مع الشيدر
او 4- زبادى بنص معلقة سكر + خوخة
الغداء :
سلطة + بانيه مقلى
سلطة + ربع فرخة مشوية
سلطة + بطاطس مهروسة او باللحمة المفرومة + رغيف عيش
سلطة + شوربة خضار + صدر او ورك فرخة مشوية
سلطة + 7 معالق كبدة + تلات اربع رغيف عيش
سلطة + مغرفة ملوخية + تلات اربع رغيف عيش + صدر او ورك فرخة
سلطة + 3 قطع لحمة + فاصوليا خضرا
سلطة + طبق بامية + رغيف عيش بلدى
العشاء :
خوخ باى كمية
عنقود عنب
موزة
4 ثمار فراولة
كانتلوب باى كمية
بطيخ باى كمية
مشمش باى كمية
تفاح باى كمية
يارب يكون ريجيم حلو ..
الريجيم ده شيت عليه انا و كام واحدة من صحباتى و اقاربى و والله العظيم خسيت 5 كيلو لانى ماكنتش باكل رز و مكرونة و سعات كنت بشرب كوباية بيبسى دايت صغنتوتة بعد الاكل … و كنت بس بمشى او ارقص … و فى ناس بتقول ده مش ريجيم و كدب و كدة ربنا يسامحهم و اللى شايف انه مش ريجيم مايعلقش اصلا لانه كة بنزل من معنوياتنا مش بيفدنا و شكرا .. يارب نخس كلنا
__________________________________________________ __________________________________________________ _______
ده رياضو حلوة مع الريجيم و كمان كنت كاتبة مواضيع تانية .. فيها فيديوهات الرياضة و محدش شافها و برضوا حبيت اعمل موضوع اكبر علشان تفهموا اكتررر
الرياضة اهى بس انا غيرت الراقصات لان فى ناس بتقول صعبة و كدة و الحركات رخمة .. ف الرياضة الجديدة اهى :
دى احسن راقصة علشان كدة مغيرتهاش :
https://www.youtube.com/watch?v=xNXDW1BRIak
وده تمرين خطير بحبه اووى للفخدين و الارداف :
https://www.youtube.com/watch?v=Fctrh8BFRUU
وده تحفة لشد البطن :
https://www.youtube.com/watch?v=Fctrh8BFRUU
__________________________________________________ __________________________________________________ _______
وكدة خلصنا من الرقص و الريجيم تعليمات بقى يا حلوييييييين .. و هتمشوا عليها بالحرف الواااااحد :
1- كوباية بيبسى دابت صغيرة بعد الغدا ودى مريتين فى الاسبوع بس و لو مافيش بيبسى دايت يبقى مافيش حاجة ولا مريندا ولا حاجة مسموح بس بيبسى وسفن اب دايت
2-لو حاسيتى انك دايخة .. كلى اى حاجة فيها سكر بس ماتكتريش و بصراحة الريجيم ده مابيدوخش بس لو بقى ..
2- اشربى ماية كتيييييييييييييرررررر
3- ممكن تبدلى العيش البلدى بشرحتين توست سن بس يستحسن البلدى لانه احسن من التوست و كمان من النشويات ف عشان منكونش قطعين النشويات خالص ناكل عيش بلدى يس
4- و ياسلام لو تشربى شاى اخضر لانه بيساعد ف حرق الدهون هتبقى عسل
5-تاءدية الرياضة بشكل يومى بس ماتقليش على نفسك لما تلاقى نفسك مش قادرة خلاص اقعدى علشان مايجلكيش كريمب او شد ..
6- العشاء كله فاكهة باى كمي ولا عيش ولا اى حاجة
7-هما رغيفين بس ف اليوم
يارب كلنا نخسس و يارب اكون افدتكمممم
اشوفكوا بليل بقى و احنا بنكتب التقارير
باااااى باااااااى …. !
ورك الفرخة … ورك الفرخة … 904881_13.gif فتكات متميزة Fatakat 904881 الاسكندرية – مصر