كل اللى وزنه ثااااااااابت يدخل هنا ولمدة اسبوع والثبات هيتكسر

السلام عليكم على كل الفتوكات اللى وزنهم ثابت زيى

اللى وزنهم مش ثابت لا

هبدا النهرده باذن الله ( الحمد لله مقلتش بكرة )

رجيم دكتور مها راداميس لكسر ثبات الوزن لمده اسبوع

مين تبدا معايا

هو اسبوع بسسسسسسسس

7 ايااااااااااااام نشجع فيها بعض ولما كلنا باذن الله نكسر ثبات وزننا

هنقفل المحل وننزل الباب وبيتك بيتك كل واحده تبدا اى دايت كان مرتاحه عليه

بلاش كسل بقه هما 7 ايام بس

وناس جربوه وكسره ثبات وزنهم بكيلو واتنين

يلا مين معايا بامانه يعنى مش هتكتب رد وتجرى ومنشوفهاش

وع فكرة هو سهل خالص مالص

الافطار

علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى.

الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوي

و معاهم طبق صغير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة

بعدها بساعتين ثمرة فاكهة

العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت

ممكن بطاطا مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع

ولينك الموضوع اهو دليل ان فى واحده خست عليه يعنى وثبات وزنها اتكسر

https://fatakat.univanet.com/#559581

اللى معايا ترفع ايديها

الشيماء … الشيماء … 248043_39.gif فتكات غالية قوي Fatakat 248043 المنصورة – مصر

سبحان الله و بحمده