إن الصحة الغذائية هي الاساس للحصول على حياة اكثر صحة و سعادة و أكثر شباب ، و لمقاومة المرض و قهره بصورة فعالة عن طريق تقوية جهز المناعة ليؤدي وظائفه بصورة سليمة و يضفي المزيد من الحيوية لحياتك .
فهل تهتمين فعلا بنفسك بدرجة تكفي للحصول على الصحة المثلى ؟؟؟؟؟؟؟؟
ليكن الشباب الدائم هو اختيارك .
1 – يجب السعي لأن يكون غذاؤك صحيا طول حياتك .
2 – يبدأ الهضم من الفم لهذا فامضغي طعامك جيدا .
3 – تجنبي المشروبات المثلجة و شديدة السخونة ولا تشربي مشروبات مع الوجبات .
4 – لا تأكلي اطعمة ثقيلة قبيل خلودك الى النوم او بعد استيقاظك مباشرة .
5 – لا تأكلي حتى تجوعي و اذا أكلتي لا تشبعي .
6 – استريحي في يوم الاجازة الاسبوعية .
7 – لا تتناولي الدهون المشبعة .
8 – تناولي الاطعمة الطبيعية الكاملة كما ارادها الله ان تكون .
9 – تجنبي الاطعمة المصنعة بدرجة عالية و التي ترهق الجسم .
10 – تجنبي الاطعمة التي سبق طهيها او تجهيزها و التي تقضي على العناصر الغذائية .
11 – تناولي 50 % من طعامك في صورة اطعمة نيئة غنية بالالياف النباتية (فواكه و خضراوات ).
12 – اجعلي طهي الطعام بالبخار او بالشي او بالخبز واجعلي طهي الخضراوات ناقصا .
13 – احذفي من طعامك اربعة اشياء بيضاء اللون هي : الملح و السكر و الدقيق و الارز وشيئا واحدا اسود هو الفلفل .
14 – نظفي اجهزة جسمك باستمرار عن طريق الصيام مع تناول العصائر النقية الطازجة .
15 – استهلكي الاطعمة الخالية من المبيدات الحشرية و الكيميائيات السامة .
16 – تجنبي الاطعمة المحتوية على المواد الحافظة و المضافات الصناعية .
17 – تجنبي الكحول و المخدرات و السجائر(محرمة في ديننا) و الكافيين و التوتر .
18 – تناولي مكملات الفيتامينات و المعادن باعتدال (افضل ان تكون في صورتها الطبيعية في الاطعمة).
19 – اشربي من 6 – 8 اكواب ماء نقي او مقطر يوميا .
20 – تمتعي بالهواء المنعش و اشعة الشمس يوميا .
21 – مارسي الرياضة و التمارين يوميا( المشي و تمارين المد ).
22 – احتفظي بنشاطك الذهني و البدني باستمرار .
23 – لتكن طبيعتك العقلية ايجابية باستمرار .
ٍ24 – عليكي بالصلاة وحمد الله و شكره مهما كانت الاحوال .
25 – كوني دوما ممتنة للخالق الذي سواكي و احسن اليكي اينما كنت .
26 – لا تتوقعي الامور المستحيلة ولكن حددي لنفسك اهدافا واقعية و حاولي تحقيقها .
27 – اكرمي جارتك و احبي لأختك ما تحبين لنفسك .
28 – كوني مؤمنة بالله سبحانه و تعالى و متوكلة عليه .
هذه هي نصائح خبيرة التغذية الامريكية فيليس بالش للتمتع بالشباب الدائم .
dr.yama dr.yama 46_6.gif مشرفة الموقع Fatakat 46 i wish to live in utopia – my world