سألت امرأة حامل طبيبها :أي أنواع من التمارين تنصحني خلال فترة الحمل؟ فأجاب عليها : عليك بالصلاة فاندهشت وقالت: كيف؟ فأجابها والبسمة ترسم على شفتيه:
1- عندما تركعين فأنت تقومين بتمرين ميل الجذع للأمام.
2-وعندما تسجدين فأنت تقومين بأشهر تمرين للحامل وهو وضع الصدر_الركبة.
3- وأثناء قيامك ونزولك فأنت تقومين بتمرين القرفصاء والقيام.
4-وأخيرآ عند جلوسك للتشهد فإنك تقومين بتمرين الجلوس والاسترخاء.
فازدادت المرأة حيرة فسألت مرة أخرى: وما هي فوائد هذه التمارين؟ فأجاب:
1-تكسب مرونة لمعظم أعضاء وعضلات الجسم، وتسهل حركة العمود الفقري مع الحوض مفصليًا للمحافظة على ثبات الجسم واعتدال قوامه.
2-تنشيط الدورة الدموية في القلب والدماغ والشرايين والأوردة مما يساعد:
أ-في توصيل الغذاء إلى الجنين بانتظام عبر الدم.
ب-ويساعد أيضًا في نمو الجنين نموًا طبيعيًا.
ت-عدم التعرض لدوالي القدمين.
3-المحافظة على مرونة مفاصل الحوض وتقوية عضلات جدار البطن مما يساعد :
أ-يساعد المعدة على تقلصها وأداء عملها على أكمل وجه.
ب-التغلب على عسر الهضم.
4-رفع المعنويات وإكساب الثقة بالنفس، والسيطرة على الجسم، والقدرة على التركيز
danmark danmark 749678_3.gif فتكات نشيطة Fatakat 749678 københavn – danmark