1 عصير البرتقال:
عصير البرتقال وهو يحتوى على فيتامين C.
كما إنها فاكهة سالبة السعرات الحرارية ، فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن
ومضاد للأكسدة ويحمي الجسم ضد نزلات البرد هذه الفاكهة ويحسن اداء الجهاز الهضمي حتى أنه يسرع من عملية التمثيل الغذائي على مستوى كبير.
البرتقال يحتوي على الألياف الغذائية وفيتامين (أ) و والتي هي ضرورية بشكل كبير لكل جسم الإنسان.
كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة لصحة الجسم، وينصحكِ خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات 2. عصير الليمون:
عصير الليمون. هذه الفاكهة غنية بفيتامين C. هذه المعادن هى من الأفضل والاهم لمحاربة الدهون وتسريع عملية الأيض.
إذا كنت ترغبى في الحصول على نتائج أفضل من عصير الليمون يجب عليكِ شرب كوب واحد في الصباح. 3 عصير الكيوي:
عصير الكيوي يخلص الجسم من السموم ويمنع تكون الخلايا الدهنيية بالجسم و للحصول على نتائج أسرع إضافة بضع قطرات من عصير الزنجبيل مع التفاح والجريب فروت في خليط العصير.
شرب كأسين كحد أقصى من عصير الكيوي على مدار اليوم كله. 4. عصيرالتوت:
يعطي نتائج إيجابية في فترة زمنية أقل .
ويشمل فيتامين ب، ألياف والبروتينات والمواد المضادة للاكسدة.
عليكِ شرب ثلاثة أكواب من العصير كحد أقصى دون إضافة السكر فيه.
يمكن أن تكون هذه العصائر كخليط من الفواكه المختلفة .
و في قائمة من الفواكه الطبيعية لدينا التفاح، والأناناس، والموز، .
تمتلئ هذه العصائر الطبيعية بالمعادن والفيتامينات التي هي مفيدة كثيرا لإزالة الدهون وتسريع عملية الأيض.
الجوافة
تعتبر غنية بالالياف التى تعمل على سد الشهية طبيعيا وتمنع تراكم الدهون فى الجسم وتساعد على تحفز انتاج الانسولين للخلايا .
الفراولة
تناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يمكنكِ من الوصول الى الوزن المثالى فى أسرع وقت، حيث تحتوى ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق. التفاح
من الفاكهة المفضلة لجميع برامج الرجيم حيث غنية بالمعادن والاملاح فضلا عن الاياف الطبيعة التى تملء المعدة وتقلل من الشعور بالجوع ، ويزيد التفاح من معدل حرق الدهون فى الجسم البطيخ
يحتوى على كمية كبيرة من الماء مما يمنع الجفاف فى الجسم بالاضافة الى الالياف مما يعطي شعور بالشبع لوقت أطول.
الاناناس
يعتبر الاناناس غنى بانزيم البرومالين الذى يسرع حرق الدهون ويحتوى على كمية كبيرة من الالياف التى تساعد على منع الشعور بالجوع .
منقوووووووول للامانه والافاده
بحب حماتى عشان جابت حياتى بحب حماتى عشان جابت حياتى 822063_2.gif فتكات هايلة Fatakat 822063 اسكندريه – مصر