السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ازيكم يا بنات يا قمراتطبعا في ناس منا كثير لما بتزعل و تكتئب بتاكل كثييييييييييير و النتيجة وزنها يزيد و تزعل اكثر غير ان الاكتئاب بيضعف جهاز المناعة و بالتالي الانسان يكون عرضة لكل امراض الدنيا و ده حقيقي لاني طبيبة و شفت الكلام ده بنفسي حصل لناس كثير للاسف ربنا يديم علينا جميعا نعمة الصحة .. دلوقت في ابحاث اكدت ان انواع معينة من الاكل بتقلل حدة التوتر و العصبية و الاكتئاب و بتهدئ الاعصاب (و طبعا مفيش احلى من الرضا و التسليم لامر الله و القران شفاء و راحة ) حبيت اقول لكم انواع الاكل دي علشان على قد ما نقدر ناكل منها اهو اكل باكل على الاقل نستفيد بدل ما نتخن و نضر نفسنا
اولا: البرتقال و الكيوي … يحتوي فيتامين c يعزز جهاز المناعة و يعيد ضغط الدم و هرمونات التوتر (الكورتيزول) لمستواها الطبيعي
ثانيا : الاسماك ….محتواها من احماض اوميجا3 الدهنية هو اكبر عدو لهرمونات التوتر و يمنع زيادتها بشكل كبير
ثالثا : السبانخ ….المغنسيوم يبقي الجسم في حالة راحة نسبية و عدم الحصول على الكمية الكافية منه للجسم قد يحفز الصداع النصفي و الشعور بالتعب ( للاسف حوالي 7 من كل 10 اشخاص لا يحصلون على كفايتهم منه ) و كوب من السبانخ يوفر 40% من الاحتياج اليومي له
رابعا : اللوز …. غني بفيتامين e و هو مضاد للاكسدة يقوي الجهاز المناعي و ايضا فيه فيتامينات B و حوالي ربع كوب منه مفيد جدا
ايضا الفستق الحلبي و الجوز يخفض ضغط الدم و يقلل التوتر
خامسا : الحليب خالي الدسم يحتوي على الكالسيوم الذي يقلل تشنجات العضلات و يهدئ التوتر و يقلل تقلبات المزاج و القلق و التهيج المصاحب لاعراض ما قبل الدورة الشهرية
سادسا : الشوفان …. مثل الشيكولاتة يحتوي مواد تجعل الدماغ يفرز المزيد من السيروتونين المحسن للمزاج
سابعا : الافوكادو
اتمنى اكون افدتكم و في رعاية الله و قبل ما تمشوا صلوا على سيدنا محمد
بسمة شادي رغم الحزن بسمة شادي رغم الحزن 581403_1.gif فتكات رائعة Fatakat 581403 الأمل – بلاد الله الواسعة