يساعد التنفس بالطريقة الصحيحة أثناء الولادة على تخفيف ألم الولادة، و كذلك يسهل عملية الولادة نفسها, لذا سنقدم لكِ اليوم عزيزتي الحامل طرق التنفس أثناء مراحل الولادة:
أثناء المرحلة الأولى من الولادة:
التنفس البطيء:
ابدئي التنفس ببطء عند الشعور بانقباضات الرحم القوية التي تجعلك لا تستطيعين المشي, و عند بداية انقباضات الرحم (الطلقة) خذي نفس عميق من الأنف ببطء ثم أخرجي هواء الزفير من الفم كأنك تتنهدي بعمق, استخدمي هذه الطريقة في التنفس مادامت تساعدك و تقلل الألم, و إذا لم تأتي بنتيجة معكِ غيري إلى طريقة أخرى.
التنفس السريع الخفيف:
أغلب السيدات تستخدم هذه الطريقة في بعض الأوقات من المرحلة النشطة للولادة, يتم التنفس سريعاً سطحياً بعمق من الفم بمعدل شهيق و زفير واحد في الثانية, و يكون الشهيق في هدوء و الزفير بصوت مسموع, اجعلي قوة الانقباضات الرحمية (الطلقة) هي التي توجهك متى تستخدمي التنفس السريع الخفيف.
كلما زادت قوة الطلقة قومي بجعل التنفس سريع و سطحي (ليس عميق), فإذا كانت ذروة (قمة) حدة الطلقة تأتي سريعاً عليكِ ببدء هذا التنفس سريعاً, أما إذا كانت قمة قوة الطلقة تأتي تدريجياً فعليكِ البدء في استخدام هذه الطريقة من التنفس تدريجياً, و بذلك يزداد معدل سرعة التنفس مع زيادة حدة ( قوة ) الطلقة ليصبح سطحي و سريع و مع نقص قوة الطلقة قومي تدريجياً بجعل التنفس بطيء و عميق و يكون الشهيق من الأنف و الزفير من الفم.
و معنى ذلك أنكِ في بداية شعورك بالطلقة استخدمي الطريقة الأولى للتنفس (التنفس البطيء) ، و مع زيادة قوة الطلقة غيري لاستخدام الطريقة الثانية (التنفس السريع الخفيف) ، ثم مع نقصان قوة الطلقة ارجعي مرة أخرى للطريقة الأولى للتنفس.
التنفس المتغير:
و هي طريقة أخرى بدلاً من استخدام الطرق السابقة, ففي بداية الطلقة خذي شهيق عميق من الأنف ثم زفير من الفم ثم خذي شهيق و زفير سطحي سريع من الفم متكرر بمعدل 5-20 شهيق و زفير كل 10 ثواني, ثم بعد كل 3- 4 مرات تنفس بهذه الطريقة خذي نفس عميق, كذلك عند انتهاء الطلقة خذي نفس عميق باسترخاء مع تنهيدة .
التنفس في المرحلة الثانية من الولادة:
في تلك المرحلة تحتاجي إلى الدفع لكي تساعدي الجنين في الخروج ,في بداية الطلقة خذي نفس عميق من الأنف و أخرجيه من الفم, و عند الشعور بالحاجة القوية للدفع خذي نفس عميق و كبير و احبسيه ثم اضغطي به إلى أسفل تدريجياً.
بعد 5 ثواني تنفسي بعمق حتى يأتي الشعور بالحاجة إلى الدفع مرة أخرى, و يتكرر هذا 2- 3 مرات في الطلقة الواحدة , و بعد انتهاء الطلقة تنفسي باسترخاء تام.
Marwa Mousa Marwa Mousa فتكات نشيطة Fatakat 646615 الجبزة – مصر