انا كنت مشتركى هنا فى جروب بااسم دة وهو اتقفل امبارح مشى عرفى لا
انا هليكم على فكرة النظام دة بجد فى ناس كتير خسيت علية ماشاءاللة
بصو هو نظام عبار عن بتاكلو كل حاجة بس بكمية قليل واخر معاد لأاكل ساعة 5 المغرب
اهم حاجة فى النظام دة هو
1 تقليل الدهون يعنى لو هااكل ارز بلاش عيش انتى ليكى رغيف عيش فى اليوم
2 لو جعتو بليل تأكل تفاحة او زبادى
3 شروب ماء كتير قبل كل وجبة 2 كوب ماء وبليل ماء ومشروبات ساخنة
4شرب مشروبات حارق الدهون زى شروبة الكرنب
ملحوظة: اهم حاجة الاهتشتريك معى هتكتب الوزن واسمها وكل يوم تكتب التقرير وانا هرد علية
لازم الصلاة 2 الدعاء 3 الاستغفار4 الصلى على النبى لازم نقرب من ربنى
مين بقى عايزة تشترك معى احنا جروب فى طاعة اهم حاجة
كل وحد تكتب سنة واوزن وانا هقوليك مفروض تخس ادة اى
يلا نشجع بعض وكل وحدة تحت هدف علشان تخس يارب نخس
يارب ارزقنى من فضلك يارب ارزقنى من فضلك فتكات متميزة Fatakat 1209530 القاهرة – مصر