نصائح عاامة ,,
تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة
الابتعاد عن النشويات
الاكثار من البروتينات خصوصا السمك و تقليل اللحوم المليئة بالدهن
الرياضة طبعااا
و طبعاا في الفترة الاخيرة صاار معروف انه الريجيم العشوائي بضر ااكثر ما بينفع و من هنا كان النظام الغذائي التالي للعروس و تنفيذها بكون قبل شهر من موعد الفرح لمدة ثلاثة اسابيع و الاسبوع الاخير بكون ضبط الوزن لانه الريجيم بأثر على البشرة و العروس لازم تكون في احسن مظهر يوم الفرح
,, النظام الغذائي ,,
الإفطار:
– كوب عصير برتقال.
– بيضة مسلوقة.
– ربع رغيف عيش بلدى.
– قطعة جبن قريش 50 جراماً.
بين الإفطار والغداء:
– نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
– طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
– طبق سلطة خضراء متوسط.
– طبق خضار باللحم المفروم.
– أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
– قطعة لحم منزوعة الدهون.
– أو نصف فرخة مشوية.
– أو 3 قطع كبدة مشوية.
– أو 4 سمكات مشوية.
بين الغداء والعشاء:
– ثمرة فاكهة.
– أو كوب عصير برتقال.
العشاء:
– كوب لبن منزوع الدسم.
– أو كوب زبادى منزوع الوجه
a princess a princess 364132_3.gif فتكات نشيطة Fatakat 364132 shebin el koum – shebin el koum.menoufia