عند ثبوت وزنك اثناء اتباعك الريجيم
يمكنك اتباع الريجيم التالي لتحريكه باذن الله :-
قبل الافطار بساعه : فنجان قهوه بحليب خالى دسم
الاافطار: 4ملاعق جبنه لايت + شريحه بطيخ او 1 ثمرة كنتلوب …
قبل الغداء بنص ساعه كوب شاى اخضر بنعناع
الغداء: 4ملاعق ارز او ربع رغيف + 6ملاعق سبانخ او 6ملاعق فاصوليا + سلطه + 2 سمكه مشوى
قبل العشاء بنص ساعه كوب شاى اخضر بنعناع
العشاء : 2بيض ملسوق + 1ثمرة تفاح اخضر
ملحوظه مهمه:- يرجى مراعاه شرب 2لتر مياه مايعادل 12كوب مياه يوميآ
والمشى نص ساعه يوميآ
نظام لمده اسبوع
لكل بنوته وزنها ثبت اثناء الريجيم ومش رضي يحرق معاها
الريجيم ده بيحرك الوزن عندك
=======================
ويمكنك ايضا
اتباع الاتي
ريجيم لمده يومان
خضروات فريش ((جرجير – بروكلي – جزر – بقدونس- كابوتشا- خس))
+
فاكهه فريش ((اي فاكهه طازجه متاحه))
doodybosy doodybosy 816008_5.gif سوبر فتكات Fatakat 816008 المعادي – القاهره