انا بدأت من حوالي 10 ايام كدا امشي على نظام غذائي جديد كالتالي:
gym 1 كل يوم لمدة ساعة
2تخفيف كمية الاكل بشكل رهيييييييييب .. فطار ربع رغيف + قرص طعمية + سلطة .. الغدا قطعة لحمة او فراخ او سمك صغيرة خاااالص مع سلطة و لو شوية رز او مكرونة صغييريين جداااا و اكيد طبعاً السلطة و بلااااااش عشاااااا خااااالص
3 بمشي حوالي نص ساعة كل يوم بليل
___
مقلكمش يا بنات بنزل في اليوم حوالي كيلو الا شوية ..
بس الريجيم متعب حبتين بس النتيجة كويسة جداً
Dina Salem Dina Salem 437190_2.gif فتكات نشيطة Fatakat 437190 الجيزة – مصر