(تبحثين عن جسم مثالي).. (هل ترغبين في انقاص وزنك بشكل كبير؟).. (الان يمكنك انقاص وزنك 7 كيلو في الاسبوع)… (مع منتج (كذا) ستشعرين بالفرق وستصبحين سفيرة للرشافة بين صديقاتك)… والكثير من الشعارات التي تطلقها الاعلانات للفتايات اللائي يسعين وراء الرشاقة والحصول علي الوزن المثالي… ولكن ما مدي مصداقية هذه الدعايا؟! سؤال تجيب عليه العديد من الفتيات اما انها بعد فترة من توقف الرجيم يعود وزنها كما كان عليه او اكثر بكثير, او ان معظم الادوية الخاصة بالرجيم لا تؤتي باي جديد معها, او ان من تنجح في انقاص وزنها بعد مجهود كبير من الحرمان تصاب بالترهلات وتساقط شعرها والانميا.. الخ, وذلك بسبب الغذاء الغير متوازن.. وهذه هي الاوتار التي استطاعت الاستاذة منال الديب العزف عليها لتصل مع الفتاة الي الوزن المثالي بلا اي عوائق.
https://www.youtube.com/watch?v=e0omoKfdvbg&feature=related
الاستاذةمنالالديب مدربة معتمدة من المركز الكندي للتنمية البشرية والمتخصصة في البرمجة اللغوية العصبية وقد استغلت دراستها في محاربة البدانة المتفشية بين الناس وتحقيق الرشاقة من خلال 6 أسرار تجعلك كالفراشة وهذا هوعنوان الكتاب التي اصدرته مؤخرا
لذلك في البداية يجب معرفه الاسباب التي تقود الي البدانة المفرطة ومن أهمها العادات الغذائية السيئة مثل تناول الطعام بشراهة, او الاكل بسرعة, او تناول الاغذية ذات السعرات الحرارية العالية مثل الدهون والحلويات والمسليات, ولتفادي هذه المشكلة يجب مضغ الطعام ببطء لانه يجعل الجسم يستفيد منه, لانه يتمزج بالعصارة اللعابية فاللعاب هو الذي يسهل الهضم والامتصاص, بالاضافة الي تجنب امراض المعدة والقولون والقرحة, وبالتالي لا تكون هناك سمنة, بالاضافة الي ان المضغ ببطء يجعلك تأخذ وقتا اطول مما يجعل الانسان يصل الى مرحلة الشبع دون ان يأكل كمية كبيرة, فالمخ تصله اشارات الشبع من 15 الى 20 دقيقة من بداية الاكل, مع الاخذ في الاعتباران يتم ذلك بشكل تدريجي, فمن اسوأ الاشياء المفاجأة فليس معقولا ان شخصا متعودا على تناول طبقا كاملا من الارز ثم نطلب منه فجأة ان يتناول ثلاث ملاعق فقط فالعقل يقاوم اي تغيير مفاجئ لذلك لابد من التدريج حتى يتعود الجسم على النظام الجديد دون اي شعور بأن هناك حرماناً.
ومن الافضل الا يحرم الشخص نفسه من شيء وان يسمح له بتناول كل انواع الاطعمة المختلفة, ولكن بكميات صغيرة فالاعتدال في كل شيء مطلوب, مع الاهتمام بالماء لانه يساعد على انقاص الوزن بعكس ما يعتقد لانه يعمل على تخليص الجسد من السموم والدهون واذابة الدهون بسهولة لذلك لابد من تناول من 6 الى 8 اكواب ماء يوميا.
ثانيا: للتنفس علاقة وثيقة بالسمنة لان التنفس العميق يساعد على حرق الدهون الموجودة والتخلص من كل الزوائد الموجودة في الجسم, وذلك من خلال تكنيك معين يمكن المريض من حرق الدهون حتى لو كان جالسا, وهي عملية بسيطة تقوم على منع الاكسجين عن الجسم بتفريغ كل ثاني اكسيد الكربون مع الزفير, ثم شد عضلات البطن بقوة ثم عدم التنفس لثوان فعميلة شد البطن تعمل على دفع الدم بقوة اكبر في العضلات وتحويلها الى سائل يسهل التخلص منه علاوة على ان منع الاكسجين لمدة ثوان يجعل المخ يعطي امراً للجسم بحرق الدهون الموجودة وهذا يعطي نتائج هائلة ومع التعود على التمرينات يقوم الجسم بحرق كميات اكبرمن الدهون كما ان هناك تدريبات تمكن مريض السمنة من حرق الدهون في اماكن معينة ومميزة, وهذه التدريبات تركز على المناطق التي بها دهون فلا يؤثر على المناطق الاخرى التي ليس بها دهون وهو ما يختلف عن الريجيم الذي يعمل على الجسد ككل فتجد الوجه يضعف وترهلات في الجسد وتكون هناك مناطق ليست في حاجة الى فقد اي دهون.
ثالثا: الاهتمام بتدريبات التنفس لحرق الدهون مع بعض التدربيات التي تستهدف مناطق لتقوية النسيج العضلي وهذه الطريقة تساعد علي حرق اعلي للدهون مع الاحتفاظ بأنوثة المرأة وما يتناسب مع قوامها ومظهرها العام, وهنا استخدام قوة طاقة الجسم بالاضافة الي اكل كل شئ يحتاجه الجسم بكميات متوانة والفائض تتخلص منه بالرياضة ومن دون الم أو تعب او حرمان, وتكتشف المرأة ان جسمها اصبح يكتفي كميات محددة من الغذاء بالتدريج.
بالتنفس العميق.. احرق الدهون وتخلص من وزنك الزائد
للقضاء على الوزن الزائد، تؤكد منال الديب ـ المدربة المعتمدة بالمركز الكندي للتنمية البشرية والمتخصصة في البرمجة اللغوية العصبية أن التنفس العميق يساعد علي حرق الدهون الموجودة ويتخلص من كل الزوائد الموجودة في الجسم.
وأشارت منال ، حسب ما ورد بجريدة ” الأهرام ” إلى إمكانية تنفيذ هذه الطريقة من خلال تكنيك معين يمكن المريض بالسمنة أن يحرق الدهون حتي لو كان جالسا, وهي عملية بسيطة تقوم علي أساس منع كل الأكسجين عن الجسم بإخراج كل ثاني أكسيد الكربون مع الزفير, ثم شد عضلات البطن بقوة ثم عدم التنفس لثوان.
وأفادت بأن عملية شد البطن تعمل علي دفع الدم بقوة أكبر في العضلات وتحويلها إلي سائل يسهل التخلص منه علاوة علي أن منع الأكسجين لمدة ثوان يجعل المخ يعطي أمراً للجسم بحرق الدهون الموجودة وهذا يعطي نتائج هائلة.
وفي النهاية تؤكد ان استراتيجية الثلث التي نادي بها رسول الله – صلي الله عليه وسلم- افضل النظرات للحفاظ علي جسم رشقية وهي ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للتنفس .
تابعونيييييييييييييي في تمرينات التنفس
الجاسمين الجاسمين 197332_1.gif فتكات هايلة Fatakat 197332 حلوان – مصر