هذا نظام غذائي للتغلب على القلق في سبعه أيام
اليوم الأول:
الإفطار:عصير برتقال+ بليلة باللبن.
وجبه خفيفة:حساء خضر+ شريحة خبز أسمر.
وجبة أساسية:شريحة سمك مشوى+ أرز أحمر+ سلطة خضراء+ تفاحة+ شريحة من الكمثرى.
اليوم الثاني:
الإفطار:سلطة فاكهة مكونة من الجريب فروت والبرتقال والياميش+ شريحة توست.
وجبة خفيفة:محشى فلفل بالخضر+ ثمرة موز.
وجبة أساسية:شريحة دجاج مشوية بدون جلد+ خضراوات مشكلة+ شرائح بطاطس مقلية+ شريحة كعك بالبلح والجوز.
اليوم الثالث:
الإفطار:عصير تفاح+ بيض برشت+ توست.
وجبة خفيفة:شوربة عدس بالخضر+ سلطة خضراء+ ثمرة برتقال.
وجبة أساسية:لحم بتلو بالفلفل+ أرز أحمر+ تفاح فى الفرن.
اليوم الرابع:
الإفطار:بانكيك من الدقيق الأسمر+ فاكهة مجففة مسكرة+ نصف ثمرة جريب فروت.
وجبة خفيفة:بطاطس مشوية+ تونة مصفاة من الزيت+ سلطة خضراء+ شريحة شمام.
وجبة أساسية:سمك بالثوم +خضراوات.
اليوم الخامس:
الإفطار:عصير برتقال+ ثمرة طماطم+ شريحة توست.
وجبة خفيفة:سردين مشوى + شريحة خبز أسمر+ سلطة نابت+ عنب.
وجبة أساسية:خضراوات بالمكسرات+ أرز أحمر+ سلطة خضراء+ سلطة فواكه طازجة.
اليوم السادس:
الإفطار:عصير جريب فروت+ زبادى بشرائح التفاح والزبيب.
وجبة خفيفة:حساء خضراوات+ أومليت بالجبن+ فجل أحمر+ سلطة نابت+ ثمرة تفاح أو برقوق.
وجبة أساسية:سلطة كبدة بالبرتقال والخضر الطازجة والبطاطس المسلوقة والقرنبيط والجزر+ موز بالجنزبيل.
اليوم السابع:
الإفطار:شرائح تفاح+ سلطة سمك بالطماطم+ عش الغراب.
وجبة خفيفة:قرنبيط+ كرفس بصلصة الجبن+ شريحة خبر+ برتقالة.
وجبة أساسية:جولاش بالخضراوات+ أرز أحمر+ سلطة فاكهة.
Robyelbokhary Robyelbokhary 363573_18.gif سوبر فتكات Fatakat 363573 مدينة الرحاب – القاهرة