هذا الريجيم يلقي إقبالاً كبيراً لعدة أسباب:
– يتيح الفرصة لتناول أنواع متعددة من الطعام، وبه العناصر الغذائية للطعام بأكملها.
– لا يعتمد على الحرمان أو التجويع.
– يصلح للأشخاص الأصحاء، والمرضى من السمان.
– من الممكن استخدامه لمدة طويلة، دون أن يسبب مضاعفات، ويكون نزول الوزن فيه تدريجياً، وليس بشكل سريع من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع
الإفطار:
– ثلاثة أكواب من الماء.
– عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام (25 سعراً حرارياً.
– بيضة مسلوقة جيداً (82 سعراً حرارياً)، أو ثلاثة ملاعق فول بقليل من الزيت (150 سعراً حرارياً)، أو 100 جرام جبن قريش (116 سعراً حرارياً).
– ربع رغيف (50 سعراً حرارياً.
– شاي أو قهوة بدون سكر (50 سعراً حرارياً.
الغداء:
– ثلاثة أكواب من الماء.
– سلطة خضراء (60 سعراً حرارياً.
– لحم مشوي (150 جراماً)، أو ربع فرخة مسلوقة، أو 2 سمكة مشوية (154 سعراً حرارياً)، أو 2 بيضة مسلوقة (164 سعراً حرارياً.
– خضار سوتيه، ما عدا البطاطس (60 سعراً حرارياً.
– ربع رغيف (50 سعراً حرارياً.
العشاء:
– ثلاثة أكواب ماء.
– كوب زبادي أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة (82 سعراً حرارياً.
– سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة (60 سعراً حرارياً.
– ربع رغيف (50 سعراً حرارياً
يمكن لاصحاب الاوزان فوق ال 100 كيلو زيادة معدل السعرات الى 1000 سعر حتى لايشعروا بالهبوط او الدوخة
فمثلا بدل البيضة تكون اثنين وبدل ربع رغيف يكون نصف وهكذا
صلى على طه الحبيب صلى على طه الحبيب 188002_5.gif سوبر فتكات Fatakat 188002 القاهرة – مصر