الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر
الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء
العشاء: نفس الغداء
الممنوعات:
– السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.
– النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.
– بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .
– المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.
– الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.
– النوم بعد الأكل مباشرة.
ينصح بـ :
– القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.
– شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.
– الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.
– الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..
– تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.
– المشي ولو لنصف ساعة يوميا.
glamoor glamoor 872822_2.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 872822 فى قلب الغالى – بيتى