سوري علتأخير بس ظروف والله
الرجيم
الافطار:- نصف كوب كورن فليكس دايت+كوب لبن بالسكر الدايت+ملعقه زبيب+ملعقه مكسرات او سوداني
بين:- بيضه او 2 شريحه لانشون+ربع رغيف خبز بلدي + خيار وجرجير+واحده فاكهه(او ربع كوب فاكهه جافه)
الغداء:- 2 كوب سلطه+نصف كوب ارز او مكرونه او ربع رغيف+قطعه كبيره لحم او فراخ او سمك (في الفرن)
بين:- 1 ونص ثمره فاكهه
العشاء:- ربع رغيف + كوب سلطه + بيضه او 2 شريحه لانشون او قطعه صغيره لحم او 3 ملاعق تونه
ملاحظات هامه :-
يمكن مرتين اسبوعيا تبديل الغداء ب
1-ربع بيتزا وسط +2 كوب سلطه+سلطه زبادي
او
2- 6 قطع ناجتس دجاج+نصف كوب مكرونه بالصلصه+2كوب سلطه
او
3-قطعه مكرونه بشاميل في حجم نصف اليد + 2 كوب سلطه
– لا تنسي شرب كوب او 2 ماء قبل كل وجبه
– ازا حدث جوع بين الوجبات يمكن اكل خضار سوتيه وخاصه البروكلي المسلوق حتى الشبع بحد اقصى 3 كوب يوميا
موضوعات اخرى ذات صله
رجيم الدكتوره نانسي عبد السيد ( 2 )
رجيم الدكتوره نانسي عبد السيد (3) و (4)
رجيم الدكتوره نانسي عبد السيد رقم 5
رجيم نانسي عبد السيد (7)
اجابات الدكتوره نانسي على اسئلتكو يا احلى فتوكات
flowers_love flowers_love فتكات رائعة Fatakat 164614 cairo – egypt