خلص رمضان الحمد لله وكل سنه وانتوا طيبين
خلاص يالا بقا نبدا تاني الرجيم
انا كنت جيت اخر رمضان وبصراحه عكيت ومش التزمت قوي
وخسيت باس نص كيلو
رحت لدكتور اداني الدايت دا
قالي لو التزمتي بيه ها تخسي من 2 الي 3 كيلو وممكن اكتر وهيبان قوي في جسمك قلت
انا ها ابداه بكره ان شاء الله
وقلت انزله ليكم
كل الي طلباه دعوه نونو جوزي ربنا يوفقه في امتحناته ونخلص بقا يااااااااارب
الدايت يا احلى فتكات
الافطار
اليوم (من 1 الي 5) ممكن تزودي يوم لو حبيتي
قطعه جاتوه + كوب شاي
الغذاء
بروتين + سلطه او خضار سوتيه
البروتني المسموح بيه نصف فرخه او ما يعادلها من لحم او سمك او جبن قريش
العشاء
من 2الي 4 ثمره فاكهه من المسموح بيها فقط
قبل النوم بي 3 ساعات
اليوم السادس
فاكهه + سلطه + خضار سوتيه باي كميه
اليوم السابع
فاكهه صنف واحد فقط باي كميه
مسموح بي المشوروبات الساخنه بي سكر فركتور
ومسموح بي 2 ثمره فاكهه بين الوجبات
اي استفسار انا تحت امركم
om mady om mady 169956_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 169956 الزقازيق – مصر