الإفطار:- ثمرة جوافة+ 2بيضة مسلوقة
أو باذنجان مشوى + رغيف سن
أو 2 تفاح
بعد ساعتين شرائح خيار أو قثاء أو جزر
الغداء :-
ـ ¼ كبدة مشوى أو نى×نى + سلطة خضراء+ رغيف
ـ ¼ فرخة مشوى + سلطة (بنجر+ شبت + بقدونس) رغيف سن . ـ أو باذنجان مشوى +سلطة + رغيف سن
ـ أو تونة بدون زيت +سلطة + رغيف سن
بعد ساعتين كوب عصير فرش أو ثمرة فاكهة
العشاء :-
علبة زبادي كبيرة + 2 ملعقة ردة أو 2 ثمرة تفاح
* بين الوجبات يفضل تناول ( التفاح – الكيوى – الخس – جزر)
*يفضل تكرار الكبدة فى هذا الاسبوع اكثر من مرة
*البنجر يضاف على السلطة الى جانب الخضروات الاخرى
*ملعقة عسل + كوب ماء صباحا
المشاركة
*زهرة المدونة* *زهرة المدونة* 298002_13.gif مشرفة الموقع Fatakat 298002 مصر – مصر
سبحان الله و بحمده