[center][b][i][color="#000080"][size="6"][size="6"]أنا نظمت طريقه تناسب الموظفين الـ أنا منهم طبعا
طبقا لطريقه دكتور سعيد الراعي
هنبدأ بخطوه التحضير(بتكون أول كل أسبوع أو كل يوم جمعه):-
=====================================
*هنحضر 2 رغيف بلدي وهنقسمهم 4 أربع ونملاهم جبنه بيضاء + فول + حلاوه +مربى وهنغلفهم بكيس بلاستيك ونحطهم في التلاجه وناخد كل يوم ربع رغيف واحد قبل نزولك العمل مباشره
*هنحضر فنجان شاي صغير فارغ أو مج صغير الخاص بالشاي ومعاهم معلقه صغيره ونعتبره طبق لينا نشرب فيه مشروبات زي العدس وناكل فيه الارز+الخضار – كده مش هناكل اكتر من 3 معالق في الغدا
*طبعا أحنا كل ساعتين من (وقت الاستيقاظ لـ وقت النوم) مشروب ساخن
هنفترض أنهم 8 مرات في اليوم – هنحضر 8 أكياس نايلون ((نضع بكل كيس مشروب معين)) وهنحط كل كيس في مكان معين عيني بتشوفه دايما
مثلا :-
س 10صباحا ببقى موجوده على مكتبي يبقى هحط كيس على مكتبي مقفول فيه كذا باكت للمشروب ده يكفيني لاسبوع
س9 مساءا ببقى قاعده على الكمبيوتر يبقى هحط كيس على مكتبي مقفول فيه كذا باكت للمشروب ده يكفيني لاسبوع
…………………………..الخ
*نشتري كل اسبوع 7 باكو بسكويت ساده او بسكويت الشوفان (هحط طريقه صنعه ليكم تحت)
*نشتري المشروبات زي (نعناع وليمون) (اوراق بقدونس مجففه) (زنجبيل وقرفه) (مرمريه) (بردقوش) (كراويه وشمر) ,,,,,,,,,,,,,, الخ
*نحضر زجاجه 3 لتر تشرب يوميا ع مدار اليوم
===================================
رجاءا : ممنوع الحلويات بأول شهر (مسموح بمعلقتين سكر باليوم فقط للتحليه أو نصف كوب عصير فريش بدون سكر)
الايام الخاطفه مره كل 4 ايام
/SIZE]
ودي وصفه بسكويت الشوفان
https://fatakat.univanet.com/#2354845
والايام الخاطفه
دي مش هناخد فيها غير الـ مكتوب في الايام دي
يوم شوفان (4 معالق شوفان +نص كوب لبن + ربع معلقه عسل للتحليه) وممكن نستبدله بكورن فليكس
يوم خضروات ( طماطم + خس + جرجير + بقدونس ……………. الخ) اي خضروات فريش
يوم فاكهه ( اي نوع فاكهه ………………. الخ ) اي فاكهه فريش
يوم لبن ( كيلو لبن يقسم ع اليوم كله كل ساعتين كوبايه أو كل ساعتين ناخد زبادي )
—————————–
اي سؤال بقى في اي حاجه انا موجوده
doodybosy doodybosy 816008_5.gif سوبر فتكات Fatakat 816008 المعادي – القاهره