الاول كدة ناخد فكرة عن النظااااام دة
فكره الرجيم انك من ساعه ما تصحى بتاكلى كل اللى نفسك فيه من غير حرمان ويومك بيمشى كأنك مبتعمليش رجيم بشرط ان ع الساعه 5 المغرب تتوقفى عن الاكل تماماااااااااا وتشربى ميه بس وبكميات كتيره وتشربى مشروبات تخسيس زى الشاى الاخضر النعناع او خلطات التخسيس المعروفه
ومن هنا جه اسمه انه صيام عكسى لانك بتصومى بالليل مش بالنهار (الرجيم ده بيخسس كيلو فاليوم)
بس مش شرط تنزلى كيلو كامل .. ممكن كيلو او ممكن جرامات .. (بس القاعده الاساسيه انك كل يوم بتخسى)
يعنى فطاااااارنا على قد منقدر يكون قبل الساعه 9 الصبح لان الحرق بيبقى فى اعلى معدالاته الصبح
اى حااااجة حلوة نفسنا فيها تبقى قد كف الايد وبتتاكل الصبح مع الفطاااااار
يعنى الفطار منزودش على نص رغيف مع اى غموص تحبية سواء بيض او جبنه او اى حاجة تانية والحاجة الحلوةكماااااااااان
الغداء بقى بيكون من 5 ل 7 معالق سواء رز مكرونة كشرى اى حبوب المهم منزودش عن كدة
بالنسبة للحوم منزودش عن قطعتين ل 3 لحمة او بانية والسمك تبقى واحدة او اتنين والفراخ ربع فرحة
والحواوشى يبقى نص رغيف لو فى رز او مكرونة لو مفيش يبقى تاكلى الرغيف كامل حواوشى
بالنسبة للمحاشى 8 صوابع محشى من اى نوووووووووع المهم متزوديش عن 8 صوووااااااابع بس
العشا بقى دة زبااااادى واى خضار
المهم اول اسبوع هنبعد عن الفاكهه تمااااااااامااااااا
وكل ساعتين لو لقيتى نفسك جعانه كلى خياااااارة او اى خضاااااااار بس ابعدى عن الجزر وزى مقلت الفاكهه ممنوعه اول اسبوووووووووع
اهم حااااااااجة بقى هنوقف الاكل الساعه 6 مسااااءا
والوقت اللى فاضل دة لو جعنى هنشرب المشروبااااااات اللى بنحبها جنزبيل شاااى اخضر نعناع ينسووون اى حاااااااااااجة المهم ميكنش فيها سكر نهااااااااااائى
مسموحلنا ب3 معالق سكر فاليوم بس وطبعامشرولات السكر تبقى قبل الساعه 6 بسسسس
مهم جدا انك تشربى قبل كل وجبة ب5 دقايق كدة كوبايتين مية
وعلى مدار اليوم كله تكونى شاربه 10 كوبايات او اكتر
هااااااااااااا مين معااااااااااااااااايااااااااااااااااااااااااا
على فكرة هنا فالمدونة فتوكاااااااااات كتير خست عليه حلوووووووو
انا عملت الجرووب دة علشاااان نشجع بعض وان شااااء الله هتابع معاكو كل يوووم
البداية ان شاء الله من بكرة
هاااااااا مين معاياااااااااااااااااااااااا
انا محتاجة من 10 ل 20 فتوكة معايا
وهنعمل فريقين
اللى هتبقى معايا تكتب اسمها ووزنها
مشااااااااااااااركة هاااااااااامة
https://forums.fatakat.com/showpost.p…9&postcount=39 مشاااااااركة هاااامة رقم 2 ادخلى شوفى اسمك فى اهنو مجموعه
https://forums.fatakat.com/showpost.p…2&postcount=51
مشاركة هامة رقم 3 خاصة بالمتسابقااااات
https://forums.fatakat.com/showpost.p…1&postcount=53
تم غلق باب الاشتراك
الاشتراك الثانى يبدا من يوم 1-1-2015
قتيبة قتيبة سوبر فتكات Fatakat 252342 دمنهور – دمنهور