الموضوع الي فات تقريبا اتعدي عدد صفحاته المسموح بيه
ده كان رجيم الاسبوع الأول:
الفطار:2 كوب ميه في حرارة الغرفه
2 كوب ميه من التلاجه
بعدها
ربع رغيف
بيضه مسلوقه
كوباية شاي حليب
الغدا: 2 كوب ميه ساقعه
نص كيلو سلطة(يخلص كله قبل ما نبدأ في الاكل)
3 معالق رز او مكرونه او ربع رغيف
ربع فرخه مشويه او مسلوقه
أو 2 سمكه مشويه
أو قطعة لحمه مشويه او مسلوقه
+ 3 معالق خضار سوتيه
العشا: 2 كوب ميه
علبتين زبادي دايت او كوباية حليب دايت
ثمرتين فاكهه معادا طبعا الفاكهه الممنوعه( مانجو-تين-بلح-عنب)
**لو حسيتو انكو جاعنين تاكلو اي خضار اخضر
و ممكن اي مشروبات دايت معادا المشروبات الغازيه و ممكن تشربو عصير لمون تعملوه برضه بسكر دايت
**و طبعا متنسووووش الرياضه من نص سااعه و انتو طالعين علي قد ما تقدرووووا
وده رجيم الأسبوع الثاني:
الفطار:2 كوب ماء دافي
2 كوب ماء بارد
3 معالق فول بسلطة
أو-طبق سلطة جبنه طازه او قرييش
كوب لبن
الغذاء: 2 كوب ماء بارد
طبق سلطة كبير
سمك
أو جمبري
أو فراخ
أو لحمه
أو ارانب
أو بيض
بأي كميــــــــــــــــــــــــــة
العشاء:
2 ثمرة فاكهه
جروب هنخس طاعه للحبيب المصطفى … واحنا قــد التحدى
https://fatakat.univanet.com/#3315505
الفريق الأزرق:
1-الدنيا لونها بينك(88)كيلو
2-بنوتة وبس(75)كيلو
3-Young mother(81(كيلو
4-Samar12(110)كيلو
5-river love(102)كيلو
6-ملكه ع الارض(68)كيلو
7-NUR(94)كيلو
8-febs82(75)كيلو
9-سبونج بوووب(79)كيلو
الفريق الأحمر:
1-Honest Soul(80.3)كيلو
2-ariiviolin(69)كيلو
3-نرمو 28(62)كيلو
4-kokobe(94.4)كيلو
5-بلبلة الحيرانة(64.5)كيلو
6-قلب النيل(71.5)كيلو
7-raina(88)كيلو
8-اول همسة(87)كيلو
9-smsma99(78)كيلو
10-بوسي1986(85)كيلو
11-**fattoma**(89)كيلو
الفريق الأخضر:
1-اولادي هما حياتي(79)كيلو
2-دلع بنات 2024(87)كيلو
3-شاطيء النسيان(83)كيلو
4-AyOosh(95) كيلو
5-ام جوودي وبس(69)كيلو
6-[ أحبك ربي ] (65)كيلو
7-قلب بلاه الشوق(70)كيلو
9-emanzaki69(96(كيلو
10-miss_nora(50(كيلو
11-Pink Bow(120(كيلو
12-تووتي فروتي(79)كيلو
13-ام سلمي24(87)
14-بطة@الدلوعة@(67)
15-nevoz 77(85(كيلو
Honest Soul Honest Soul 670992_8.gif فتكات هايلة Fatakat 670992 Mansoura – Egypt