<b><b>
حبيباتى الفتوكات
جروب هنخس بالتاكيد باراده من حديد
1- الاراده ثم الاراده ثم الاراده
بصراحه اختارته علشان يدينا الامل اننا نغير للاحسن مش بس فى وزننا الذايد لاانما علشانا احنا علشان نحس فى حياتنا بالمتعه النفسيه والجسمانيه فى نفس الوقت
عايزين نبدأ بنيه صافيه وبدون اى احباطات من اى اشخاص حولينا
انا موش هقيدك بنظام رجيم معين تمشى عليه لا موش هو ده الهدف الهدف اننا نغير عادتنا فى الاكل عشان منرجعش ناكل بعد ما نخس كمية الاكل اللى كنتى بتكليها وتحصل الانتكاسة ونتخن اكتر من الاول هتكلى اللى عندك فى بيتك بس بكميات صغيرة هتقللى الكميات مع انى هقولك على ارشادات وممنوعات ومسموحات لازم تلتزمى بيها عشان فعلا وزنك ينزل ومتستعجليش انك تنزلى علطول عشان انتى عارفة اضراره خلينا فى الطبيعى الصحى البطئ عشان منرجعش نتخن تانى وطبعا تشجيعنا لبعض اهم شئ وده هيحصل ازاى بتواجدنا كل يوم فى وقت معين احنا هنحدده وكل واحدة هتكتب اليوميات بتاعتها ونفيد بعض ويا جماعة اللى عندها اى معلومة فى التخسيس او انظمة رجيم عارفاها للى تحب تمشى على رجيم موش فرض يعنى او اكلات وده مهم اكلات صحية قليلة السعرات الحرارية عشان منزهقش تغيير الاكل مفيد لينا تقولينا علطول وتنزل موضوعها عشان الكل يستفيد
الارشادات
1- لازم تلتزمى بكتابة تقريرك فى الاكل كل يوم بضمير حتى لو عكيتى متخفيش
2_الرياضة اى نوع رياضه اللى انتى مرتاحه فيها
3_المياه لتر ونص او لترين ده اجبارى لانها الاساسي فى التخسيس
4_الميزان كل اخر الاسبوع يعنى الخميس
5_حاولى تتعودى النوم بدرى وتصحى بدرى
الممنوعات بقى
1_السكر- استبدلى السكر بسكر الرجيم او دايت سويت اقراص ولو موش هتجيبى يبقى ليكى بس 2معلقه سكر فى اليوم
2_ الاكل والنوم خطا خلى وجبة العشاء خفيفة عشان نسبة الحرق بتبقى ضعيفة جدا فى الليل
3- ممنوع الاكل امام التلفاز
التشجيع يا بنات نشجع بعض
ويا ريت اللى عايزة تشترك
تكتب بياناتها كلاتى
الوزن عند دخول الجروب
الطول
الاسم
وطبعا هنكون سعداء بأنضممها وسطنا
اختكم نورا
ومتابعه تقاريركم هتشرف عليها الاخت دامو استحيل
</b></b>
نوراجو نوراجو 367945_9.gif Fatakat 367945 بيتى جنتى – رحمه الله ورضاه