السلام عليكم يا فتوكات
تم قفل الباب للاشتراك
كل اللى وزنها يتراوح من الثمانينات الى السبعينات وعايزة تخس تدخل معانا فى الجروووووب
وتكتب مشاركة وتجاوب على الاسئلة دى
احنا عايزين 5 مشتركات
يالا نشجع بعض ونخس بصحة وعافيه
الشتاء داخل ولازم نخلى بالنا من اكلنا
وعلى فكرة فقدان الوزن فى الشتاء اسهل وكمان اكتسابه اسهل واسهل
************
1*الوزن الحالى :
2*الطول:
3*السن :
4*الوزن المرغوب :
5*هل سبق وعملتى رجيمات؟ ان وجد يذكر نوعها وهل نزلت عليها ام لا؟
6*هل ستمارسين بعض التمارين او تمارسين بالفعل :
7*ايه العوامل اللى بتساعد على سمنتك:جاوبى ب(نعم / متوسط/لا)
أ*النشويات(…..)
ب*الدهون(محمر مقلى)……)
ج*السكريات(…..)
د*قلة الحركة(……)
ه*نظام اكل وجبه واحة دسمه(……..)
8*أى منطقة عنك اكثر سمنه ؟(البطن-الافخاذ-المؤخرة-الذراعان-جميع ماسبق)………
9*هل تتناولين العصائر (كم مرة باليوم)؟
10* هل تتناولين مشروبات بالسكر(كم مرة باليوم)؟
11*هل تتناولين المشروبات الغازيه (كم مرة باليوم)؟
12* هل تتناولين الشبسيات والبسكوتات….الخ (كم مرة باليوم)؟
13* بنظرك ما هى اسباب سمنتك ؟ وما اكبر اخطائك الغذائية؟
14* كم مرة تتناولين الخضراوات والسلطة فى الاسبوع ؟
15* كم مرة تأكلين المخللات والموالح فى الاسبوع؟
16*هل تاكلين الاكل الحامى (فلفل-شطة)كم مرة؟
17* هل يوجد احد غيرك فى اسرتك او فى بيتك زائد الوزن؟
18* لماا تريدى ان تخسري من وزنك؟
19* برايك هل تعتقدى انك قادة فعلا على فقدان الوزن والمحافظة عليه وتغيير عادتك الغذائيه دائما ؟
20* ما هو مقاسك (XL*XXL*XXXL)
****************
تم قفل باب تسجيل المشتركات خلاص يا حلوين
المشتركات المشاركة الجايه
ردود هامة
المشتركات+ النظام الغذائى للاسبوع الاول+التمارين
تنبيهات هامة قبل الرجيم لابد من قراءتها لاى نظام عموما
مننساش التقييييييييم يا أحلى فتوكات
بوسى86 بوسى86 فتكات رائعة Fatakat 230857 اسكندرية الساحرة – مصر أم الدنيا