السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيكم يامزز ؟؟؟؟؟؟؟
يارب تكونو بخير
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيكم يامزز ؟؟؟؟؟؟؟
يارب تكونو بخير
اولا كده الجسم الكمثرى او الهرمى … اللى بيبقى واخد شكل الكمثرى او الهرم اه والله
طيب خلاص خلاص … يعنى ياقمرات الجسم بيبقى حلو قوى قوى من فوق … لكن منطقه الاجناب والارداف هى اللى بتزيد والدهون بتتركز فيها … ولالاأسف الشديد انا كده … ومش قادره اوصفلكم المعاناه … سواء فـ اللبس او حتى المعاكسات … ويمكن بسبب الموضوع دة بقيت اكره انزل من البيت
الموووووووووهم
طبعا دى مشكله ازليه … واكتشفت انى مش لوحدى اللى بعانى منها … وفى مننا وانا زيكم اللى له بطن جمب البلاوى التانيه … ومننا اللى الحمد لله معندهاش بطن … ودى نعمه تحمد ربنا عليها ….
المهم
هنا هانفتح باب الاشتراك للفتوكات صاحبة الجسم الهرمى للاشتراك
هانزل كل اسبوع الدايت( على فكرة دايت دكتورى الخاص) مجرب وصحى جددددددددددددا بس عاوزين نشجع بعض
كل واحدة تدخل وتكتب اسمها ووزنها
وتقسم معانا انها هاتلتزم بالدايت الاسبوعى
الوزن يوم الجمعة صباحا
الدايت هاينزل الجمعة بالليل ان شاء الله
كل اسبوع كل واحده هاتقول نزلت كام كيلو
وكل يوم هاتكتبى تقريرك……….. يعنى التزمتى بالظبط ولا لخبطتى
واى لخبطة هايبقى فى غراااااااااااااااامة وعقووووووووووووبة
ايوووووووووووون
العقوبة هى:
محرووووووووووووووووووووووووووومة من الوجبة الفرى
محنا لينا وجبة فرى يوم الفرى غداء او فطار
وطبعا كلنا هانشجع بعض ولازم يكون لينا هدف
هانخس عشان صحتنا
عشان شكلنا
عشان ازواجنا
عشان اولادنا
عشان نعيش بسنة نبينا صل الله عليه وسلم
عارفين انا نزلت اجيب لبس انهردة رجعت من غييييييييييييير حاجة عشان مش لاقية مقاسى بجد اتقهرت
وقررت انى انزل الموضوع وتشجعووووووووووونى كلكم
عاوزة مشتركاااااااااااااااااااااااااااات جاااااااااااااااااادات
الشرط الجديه والالتزام
اى واحده عندها معلومة عن سرعة التخسيس للارداف تحطها فى الموضوع ده
https://fatakat.univanet.com/#4778296
ده لينك الموضوع الاصلى وصاحبة الموضوع الاخت الغاليهامونه قلب مشمش
هنا هايكون متابعة الدايت والتقارير
واللينك اللى فات للدردشة ووضع المعلومات الخاصة بالارداف
مستنيااااااااااااكم يا حلوين
بكرة هانزل الدايت بالليل ان شاء الله
الفطار:كوب لبن +برتقالة او تفاحة
او
بيضة مسلوق+طماطم
او
طبق فول +طماطم+ كمون+بقدونس+لمون
بعد ساعتين: كوب ماء كبير + تفاحة او قلب خس او برتقاله
الغداء: عصير طماطم + صدر فرخة+ ربع رغيف
او
سمك مشوى + طبق ارز صغير
او
ربع رغيف + طبق خضار بدون دسم ( بامية او ملوخية او سبانخ) + طبق سلطة
او
قطعة لحم + طبق سلطة + طبق ارز صغير
بعد الغداء ب3 ساعات:كوب ماء كبير + تفاحة او برتقاله او قلب خس
العشاء اليومى: نفس الافطار
التعليمات: طالما لم تحدد الكمية فيمكن التناول حتى الشبع
يجب تناول اكبر قد ممكن من الماء
مسموح باستخدام بدايل السكر
ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج
وبالتوفيق يا حبايب
قولولى رايكم فى الدايت
ااااااااااااااااااااااه نسيت يياريت معاها شوربة الكرنب
ومتنسوش المشروب الحارق
نور اسلامى نور اسلامى 692307_2.gif فتكات متميزة Fatakat 692307 المنصورة – القاهرة