السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يا بنات انا خلااااااااااص بجد نويت وبدعى ربنا يقوينى اعمل دايت عشان اتخلص من الوزن اللى مضايقنى
وبجد حاسة لو فى حد معايا هتشجع جاااااامد والتزم اكتر وبالذات ان لازم ندخل نكتب كل يوم يوميتنا حاسة ان احنا هنلتزم ان شاء الله
بجد فكرى قبل ماتاكلى او تشربى اى حاجة انك هتقوليهالنا بالامانة عشان نساعد بعض
فى حاجات ان ش ءالله هعميلها عشان تساعد:
-مشروب الكمون والليمون ده عن تجربة بينزل الوزن كل يوم ع الريق
https://fatakat.univanet.com/#248182
2- شاى اخضر ولينا معلقتين سكر فى اليوم ( وممكن تتخدمى سكر فركتوز مش بيتخن)
3- الشربة الحارقة شوربة الكرنب بجد ماما كانت بتنزل عليها 7 كيلو فى الاسبوع ناخد طبق منها قبل الاكل
https://fatakat.univanet.com/#170787
4- التفاح مهم جدا بيخسس و مفيد جدا ع الاقل تفاحتين فى اليوم فى الفطار او العشا
5- لازم نشرب ميا مير قبل الأكل ع الاقل كوبايتين بتغسل الجهاز الهضمى والكلى وبتحمى من الامساك وبتشبع شوية
6- نعمل تمارين ع الاقل نص ساعة فى اليوم عشان جسمنا يتشد
https://fatakat.univanet.com/#19662
7- المشى ساعة يومياااااا
اللى هتبدأ معايا ان شاء الله
تقول وزنها الحالىوطولها والهدف
لازم تدخل تكتب يومياتها لازم لازم لازم مفيش تهاون فى الموضوع ده
ولازم مشى ساعة ع الاقل فى اليوم لو مش بتقدر تنزل تمشى فى الشارع تعمل اى مجهود فى لبيت
واللى جنبها جيم ترووووووحة بجد بيفرق
وماتنسوش ستعينوا بالله ادعوا نخس بصحة
وبجد وستغفرو ا وانتوا بتمشوا و تلعبوا رياضة
وبجد ممكن نبقى نتفق على طاعات نعملها يوميا مع الرجيم ذكر – ورد -صلاه اى حاجة بحيس ان احنا نتغير بجد فى الشكل والروح كمان واللى مقصرة فى حاجة تبدأ تلتزم بيها ونعين بعض
ونهتم بنفسينا من كل جانب يعنى اللى عندها حاجة عايزة تهتم بيها بشرتها مثلا اوشعرها تبدأ تهتم بيها وتعمل ماسكات ممكن بردوا اثناء ما هى بتعمل التمارين
عشان بعد ما نخس ان شاء الله نلقى نفسنا اتغيرنا تغير شامل وحسينا من نفسنا فى كل الجوانب
يلا اللى عنده اقتراح تانى يقولة
وهنبدأ من يوم السبت باذن الله ( لحقوا كلوا براحتكوا )
ولميزان يوم الخميس
واللى يخس الجمعة فرررى
ووالله نفسى اعمل جايزة لأكتر حد يخس بس مش عارفة يا خدها ازاى ههههههههه
سماء الحب سماء الحب 88464_25.gif برنسيسة فتكات Fatakat 88464 فيصل – مصر