الجروب ان شاء الله هيكون جامد
بالارادة ثم الارادة ثم الارادة
باقى اسبوع على رمضان و طوال شهر رمضان هنتابع مع بعض
اولا كدة انا طولى 170 سم و وزنى 117 كيلو نفسى أخس على العيد 15 كيلو مين معايا
انا هقولكم النظام اللى هنمشى عليه و كل يوم الساعة 6 مساءا ندخل نكتب التقرير بتاعنا
النظام الصحى
الأفطار رغيف سن + قطعة صغيرة جبنة اسطنبولى +كوب نسكافية بنصف ملعقة سكر عادى
الغداء
اساسى طبق السلطة +ربع صدر فرخة او 2 شريحة لحم مشوى او 2 سمك مشوى او علبة تونة مصفاة من الزيت
+ رغيف سن
العشاء
2 تفاحة وسط
هو دا نظام اول اسبوع مع الالتزم بالمشى نصف ساعة يوميا علشان جسمنا يكون مشدود
هأكد تانى يا بنات الارادة ثم الارادة علشان صحتنا مي معايا
معلش نسيت فى 3 وجبات سناك خيارررررررر
سلاااااام
مرمر الملتزمة مرمر الملتزمة فتكات حبوبة Fatakat 1156572 القاهرة – مصر