انا مش جايه اقول رجيم ولا اقول احرمي نفسك ولا عذبيها
ولا متاكليش طول النهار وطول الليل
انا هقولك كلي براحتك كل حاجه ولكن بالمعقول
يعني لو نفسك في حاجه مسكره او حلوه
تبقى حته صغيره ومره واحده بس في اليوم
ولو بتشربي اي مشروب بمعلقتين سكر خليها معلقه واحده
واذا كنت تستخدمي الالبان والاجبان كامله الدسم
غيريها بقليله الدسم او عديمه الدسم
وهعرض عليك اكلات ومشروبات بتساعد على الحرق:
1__التوابل الحريفه او الحاره:
مثال : الشطه — القرفه –الجنزبيل –الهيل
تجعل الجسم يتعرق
وترفع من معدل نبضات القلب
مما يزيد من مستوى الحرق
تشرب مثل الشاي الكشري فنجان يوميا
2__الجريب فروت:
فهو يخفض الوزن بشكل هائل
حتى مع عدم تغير عادات الاكل
فهو له القدره على زياده حرق السكريات
والنشويات والتخلص من الدهون الزائده
عن حاجه الجسم
3__البروتينات:
تعمل على زياده حرق الدهون
وهي اسرع هضما من النشويات والدهون
وهو عامل اساسي لبناء العضلات
التي تحتاج الى طاقه اكبر وسعرات حراريه اكثر
مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد
مثال:السمك –اللحمه –الفراخ –المشروم
4__الماء:
عنصر اساسي ومهم للجسم
وقلته تسبب الجفاف والجفاف يبطئ عمليه الحرق
ويجعل الانسان يشتهي للسكريات
اللتي تجعل تخفيف الوزن وزياده الحرق صعبه
5__الشاي الاخضر و مشروب البردقوش:
يحفز عمليه الحرق ويزيدها
واذا شرب منه 3 اكواب يوميا فقد تفقدي 3 كيلو شهريا
6__اللبن قليل او خالي الدسم:
فهي تحتوي على سعرات حراريه اقل
مما تساعد على فقد كثير من الوزن الزائد
روبي صلاح الدين روبي صلاح الدين 100206_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 100206 جده – السعوديه