نحت الجسم تخسيس الخصر وابرازه
تصغير حجم الخصر والقضاء على السيلولايت فى جميع انحاء الجسم
والعمل على شد الجسم
أهلاً بكم ياأحلى وردات
من منا لا يحلم بخصر نحيل
مشدود ينضرب به المثل
وجسم خالى من السيلولايت الذى يشوه الجسم
ويقضى على الانوثة
موضوعنا سيكون عبارة عن
نظام غذائى + رياضة + خلطات
هنا
الرياضة ستكون يومياً بدون انقطاع
تمرين الخصر
وهو عبارة عن وضع اليد فى الوسط
والتحرك يمين ويسار
أول أسبوع
يومياً 50 مرة
ثانى أسبوع
يومياً 100 مرة
ثالث أسبوع
يومياً 150 مرة
رابع أسبوع
يومياً 200 مرة
تمرين التويست أول أسبوع يومياً 50 مرة ثانى أسبوع يومياً 100 مرة ثالث أسبوع يومياً 150 مرة رابع أسبوع يومياً 200 مرةتمرين البطن النوم على الظهر مع شد الجسم والصعود ببطئ بالرقبة والكتفين والرجوع مرة أخرى وهكذا أول أسبوع يومياً 25 مرة ثانى أسبوع يومياً 50 مرة ثالث أسبوع يومياً 75 مرة رابع أسبوع يومياً100 مرة تمرين البطن الثانى النوم على الظهر مع شد الجسم والصعود ببطئ بالرقبة والكتفين الى ان نصل الى وضع الجلسة المعتدلة ونلمس على قدر المستطاع اصابع القدمين والرجوع مرة اخرى وهكذا أول أسبوع يومياً 25 مرة ثانى أسبوع يومياً 50 مرة ثالث أسبوع يومياً 75 مرة رابع أسبوع يومياً100 مرة تمرين شد الجزء السفلى من البطن الوقوف باستقامة والنزول الى ان نلمس اصابع القدمين على قدر المستطاع والرجوع مرة اخرى أول أسبوع يومياً 50 مرة ثانى أسبوع يومياً 100 مرة ثالث أسبوع يومياً 150 مرة رابع أسبوع يومياً 200 مرة هذا التمرين 
يومياً 25 مرة ثانى أسبوع يومياً 50 مرة ثالث أسبوع يومياً 75 مرة رابع أسبوع يومياً100 مرة
هذا التمرين
أول أسبوع يومياً 50 مرة ثانى أسبوع يومياً 100 مرة ثالث أسبوع يومياً 150 مرة رابع أسبوع يومياً 200 مرة هذا التمرين 
أول أسبوع يومياً 50 مرة ثانى أسبوع يومياً 100 مرة ثالث أسبوع يومياً 150 مرة رابع أسبوع يومياً 200 مرة المشى السريع أول أسبوع يومياً ربع ساعة ثانى أسبوع يومياً نصف ساعة ثالث أسبوع يومياً ساعة الا ربع رابع أسبوع يومياً ساعة كاملة
والان يأتى دور الخلطة
يوجد كريمات بالزنجبيل للتنحيف ممكن الاستعانة بها
وطريقتها
يؤخذ حمام دافئ ثم يدهن الخصر بالكريم
ثم يلف رول تغليف
مثل رولات تغليف الخضار
ويتم ممارسة التمارين
وعند الانتهاء من التمارين
اخذ حمام دافئ ثم ماء بارد لشد الجسم
وايضاً يمكن تمرير ثلجة
وان لم يتوفر كريم الزنجبيل
يتم طحن زنجبيل طازج ووضع عليه خل تفاح حتى يصبح مثل العجينة
ويتم وضعه على الخصر
وعمل نفس الطريقة السابقة
ملحوظة مهمة جداً التمارين هنا اجبارية مع النظام الغذائى مع الخلطة للحصول على افضل نتائج بفترة جداً قصيرة ولن يكون هناك اى نتيجة ملموسة الا باستخدام هذة التمارين
الان موعدنا مع الوحش السيلوليتانواع السيلوليت السيلوليت الرخو
نوع شائع جدا خاصة في النساء قرب سن الخمسين ونجده ايضا في الاشخاص
قليلي الحركه يمكن التعرف الى هذا النوع في الجلد المتمدد
بشكل يوحي بالتلف بحيث تبدو الانسجة مترهلة وتسهل ملاحظه هذا النوع
خاصه للاشخاص المعرضين لتغيرات متكرره في الوزن
السيلوليت القاسي
يخص الشابات ويكون مؤلما ويكون مظهره اشد كثافة
السيلوليت المتصلب
يظهر هذا النوع بشكل صفائح رخوة من الانسجة الخلويه الملتهبة ملحقة بنوع من العقد
او الدرنات المتماسكة والمتراصة بما يشبه الألياف الكثيفة
ويكون لون الجلد في هذا النوع شاحبا جدا والألياف المطاطية غالبا ماتكون متلفة
غالبا يظهر هذا النوع عندما تبلغ المرأة سن اليأس
اماكن ظهور السيلوليت
1. منطقة الفخذ
2. الجزء الخلفي من الرجلين
3. الجزء العلوي من الذراعين
4. منطقة المؤخرة والبطن
تناولىالخضار والفاكهه لانها تنشط الجهاز الليمفاوي تناولي تفاحه في اليوم : التفاح كبير الفعالية في التخلص من الدهون ويحتوي على الياف البكتين الذائبة في الماء التي تخلص الجهاز الهضمي من السموم ومن الفواكه الغنيه بالبكتين ايضا الكمثرى والموز والجزر والليمون ينصح بتناول الفراولة والتوت البري لانها تنشط عمل الدورة الدموية والكبد ينصح بتناول البروكلي والارضي الشوكي والهيلون لانها تطهر الجسم من السموم واحتباس الماء ينصح بتناول الكرافس والشمندر فعاله في تنشيط الكلى وتصريف الرواسب الراكدة في الجسم الاعشاب المنشطة للجهاز الليمفاوي هي الزيزفون والشمار والخبيزة والزعتر واكليل الجبل الليمون مفيد في التخلص من الدهون والسموم وينصح بشرب كوب من الماء +نصف ليمونه معصوره عليه على الريق يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والكبد ويزيد من كفاءتهما في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة تناولي البيض مرتين بالاسبوع لانه يحتوي الليسيثين من مكونات جدار الخلايا فعند تقويتها يحفظ الماء بداخل الخلية ومن الاطعمه التي تحتوي على الليسثين:فول الصويا ,السبانخ ،الخس ,القرنبيط ,الفول السوداني وزبدته ,التفاح ،البرتقال, البطاطس. تناولي السمك بانتظام تناولي مكمل غذائي ادخلي بعض انواع المكسرات ليومك بكميات معتدلة اهتمي بمصادر مضادات التأكسد ,, وهي فيتامين سي ، فيتامين إي E ، فيتامين A على شكل بيتاكاروتين و polyphenols توجد في الشاي الاخضر ، العنب الاحمر والبنفسجي، الرمان المكسرات و الحبوب الكامله والخضروات والفواكه وخصوصا الفواكه الحمضيه و فول الصويا و البصل مستخلص بذور العنب يحمي من تفكك اربطة الالستين والكولاجين مقشر الزنجبيلملح طبيعي غير مكرر وطحنته كمان لاني حسيته قاسي على البشره بسبب حبيباته الكبيره وملعقه كبيره قرفه وملعقتين زنجبيل والقليل من اي زيت متوفر عندكوايضاَ مقشر القهوة جداً مميزويجب هنا ان لا نغفل عن الترطيب والمرطبات الممتازة جداً
الحزينة الباءسة الحزينة الباءسة 733649_5.gif فتكات رائعة Fatakat 733649 دياط – مصر